Ti stai perdendo uno di questi cibi deliziosi e super salutari?
t Mentre lavori verso l'obiettivo della gestione del peso corporeo, una cosa che non puoi trascurare è promuovere una migliore salute nel processo. Fortunatamente, cibi sani e cibi favorevoli alla perdita di peso spesso vanno di pari passo. Assicurandoti di averne uno, soddisferai automaticamente i requisiti dell'altro.
t Diamo una rapida occhiata a sei alimenti salutari che vuoi essere sicuro di assumere regolarmente.
cavolo
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Credito fotografico: Flickr | Wordrided
t Il cavolo riccio è una delle verdure più salutari in circolazione e su cui vorrai sicuramente concentrarti. Caricato con antiossidanti, il cavolo riccio aiuterà a combattere i danni dei radicali liberi e assicurerà di assumere una buona dose di fibre, vitamina C, vitamina K e una miriade di altri nutrienti. Provalo in insalata, saltato in padella o cotto in chips di cavolo riccio, gnam!
Patate dolci
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t Le patate dolci sono un altro buon alimento da consumare regolarmente, soprattutto per le persone attive. Sono un'ottima fonte di carboidrati complessi e aiutano a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.
t Possono essere schiacciati, cotti al forno o convertiti in patate fritte dolci e cotti al forno, come visto sopra. Con così tanti modi per gustare questo ortaggio, puoi trovarne uno che ti piacerà.
pesce bianco
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Credito fotografico: Flickr | Naotakem
t Il pesce bianco è una delle forme di proteine più ottimali, perché è una fonte di aminoacidi di altissima qualità ed è praticamente privo di grassi.
t Questo lo rende una scelta a basso contenuto calorico che consentirà una rapida perdita di grasso. Che tu preferisca la tilapia, il merluzzo o l'halibut, assicurati di mangiarlo.
t Dovresti anche considerare di aggiungere di tanto in tanto varietà grasse di pesce come salmone o sgombro, poiché forniranno i grassi sani di cui il tuo corpo ha bisogno per perdere peso in modo efficace. Tuttavia, sono più ricchi di calorie, quindi assicurati di tenere conto dell'aumento.
Frutti di bosco
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Credito fotografico: Flickr | Ninacoco
t Le bacche sono anche ricche di antiossidanti e fibre alimentari e ti aiuteranno a mantenerti soddisfatto tra un pasto e l'altro.
t Le bacche sono uno dei frutti migliori per chi vuole perdere peso, quindi sicuramente un alimento da includere nella propria routine.
t Fragole, mirtilli e lamponi sono tutte ottime scelte e ravviveranno qualsiasi piatto con cui vengono serviti, oppure possono essere consumati da soli come spuntino leggero.
peperoni
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t Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, non cercare oltre i peperoni. I peperoni sono un'ottima fonte di vitamina C e forniscono anche un po' di fibra, oltre a mantenere stabile la glicemia migliorando il sistema immunitario.
t Aggiungono un buon sapore a qualsiasi insalata o saltata in padella, o semplicemente saltateli e serviteli a parte. I peperoni sono un alimento molto versatile da consumare.
Bistecca magra
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t Infine, non trascurare la bistecca magra. Troppe persone evitano tutta la carne rossa durante una dieta dimagrante e non ce n'è davvero bisogno. La bistecca magra ti fornirà proteine, vitamina B12, zinco, ferro e molti altri nutrienti che sono importanti per chi è a dieta.
t Assicurati solo di controllare le dimensioni della tua porzione e di scegliere un taglio di manzo più magro, e puoi aggiungerlo facilmente alla tua dieta senza problemi. Ulteriori vantaggi si ottengono quando si sceglie un taglio magro nutrito con erba rispetto a un taglio magro. la tipica alternativa alimentata a cereali.
t Ecco alcuni dei cibi migliori che dovresti mangiare, non solo per aumentare le tue possibilità di successo nella perdita di peso, ma anche per migliorare la tua salute. Ti stai perdendo qualcuno di questi?
