Stai per partire per le vacanze. È ora di abbandonare la dieta e premiarsi? Per quanto allettante, seguendo alcune semplici regole potrete divertirvi senza scivolare sulla bilancia.
Seguire una dieta e uno stile di vita sani richiede determinazione e duro lavoro. Potrebbe sembrare che tu sia pronto a "premiarti" in vacanza, ma molto probabilmente annullerai molto del tuo duro lavoro molto rapidamente. Se stai per fare una vacanza tanto attesa, come ti diverti e ti tieni sulla strada giusta?
Concentrati sulla tua vacanza
Sembra semplice, ma questo concetto è facile da trascurare. Goditi il cibo ma non concentrare l'intera vacanza attorno ad esso. Quando il cibo è delizioso e sempre in offerta, si può essere tentati di indulgere frequentemente. Invece di indulgere, fai la tua vacanza sul paesaggio, le attività e le persone. Mangia quando hai fame, ma non mettere il cibo al centro.
Non privarti
Se vedi qualcosa che desideri, non privarti di te stesso e non sentirti infelice. Sei in vacanza! Campiona, ma guarda la tua quantità. Dì a te stesso che sei felice con una piccola quantità e ti senti soddisfatto di ciò che ti sei permesso. Preparati un numero di bocconi (diciamo tre o quattro) e ricordati quanto è stato soddisfacente quando sei arrivato alla fine. Assapora il tuo cibo, non deriderlo!
Mantieniti attivo
Anche se la tua vacanza è all'insegna del relax, non trascurare completamente l'esercizio. Una passeggiata veloce o una nuotata possono essere rilassanti tanto quanto sdraiarsi su un lettino da giorno! Le vacanze servono a fuggire dalla quotidianità, quindi perché non provare un nuovo sport o un'attività che non hai mai sperimentato prima? Sci, windsurf, ciclismo: provaci, potresti essere sorpreso di quanto ti sentirai meglio a farlo. Inoltre, più sei attivo, meno è probabile che tu abbia voglia di cibo. Rendi questa vacanza dedicata a corpo, mente e spirito.
Guarda la tua assunzione di alcol
Con l'alcol, si tratta di scelte intelligenti. I cocktail possono essere molto calorici, quindi ordina con molta attenzione. Due daiquiri alla fragola possono contenere tanti kilojoule quanto il pasto medio! Attieniti a vino, champagne e liquori come rum, vodka e gin. Alternare l'alcol con un bicchiere d'acqua. Non berrai così tanto e l'acqua terrà a bada la sete e ridurrà le calorie.
Spuntino intelligente
Abbandona il minibar e tieni a portata di mano una scorta di snack salutari. Potresti essere affamato, ma non c'è bisogno di andare al più vicino venditore di gelati o chiamare il servizio in camera. Snack come frutta, pane integrale e barrette proteiche sono alternative salutari per tenere a bada i morsi della fame, per non parlare dei soldi che risparmierai! Assicurati che siano le prime cose che vedi quando apri la porta del frigorifero. Spingi quelle barrette di cioccolato proprio sul retro!
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