Devo essere onesto, ma poche cose mi infastidiscono più di quei braccialetti contapassi che mi ricordano quanto poca attività ho svolto durante la giornata.
Il numero 212 mi lampeggia ed è già mezzogiorno passato. So di essere stato pigro oggi, contapassi. So che avrei dovuto andare in palestra stamattina.
Mi sento già malissimo; Non ho bisogno di un gadget per strofinarmelo in faccia. Anche il mio cane pensa che io faccia parte dei mobili ora, senza nemmeno preoccuparsi di alzare lo sguardo quando entro nella stanza.
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L'ultima cosa di cui ho bisogno è un orologio glorificato so-tutto-io che mi dica quanti passi dovrei fare durante il giorno.
Beh, almeno questo è quello che pensavo prima di leggere l'ultima ricerca del The George Institute for Global Salute. E per la cronaca, compagni pantofolai, non va bene.
Ha scoperto che quando le persone sedentarie hanno aumentato i loro passi quotidiani, hanno anche ridotto il rischio di finire in una tomba precoce.
Le persone che hanno aumentato i loro passi giornalieri da 1.000 a 10.000 passi al giorno possono ridurre le loro possibilità di morire prematuramente di un enorme 46%, la ricerca ha rilevato, ripristinando quanto sia brutto uno stile di vita sedentario davvero è.
Tremila uomini e donne inattivi intorno ai 58 anni provenienti da tutto il paese hanno preso parte allo studio, che è stato il primo del suo genere in che i ricercatori sono stati in grado di stabilire un collegamento diretto tra i passi registrati da un pedometro e gli effetti diretti che quei numeri avevano sulla propria persona Salute.
"Ai partecipanti sono stati dati pedometri e i dati sono stati raccolti all'inizio e di nuovo approssimativamente cinque anni dopo, durante la sperimentazione per misurare il numero di passi compiuti ogni giorno", il professor Terry Dwyer disse.
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Se il pensiero di fare 10.000 passi al giorno, cinque giorni alla settimana, sembra scoraggiante, puoi ringraziare i giapponesi per questo. Hanno avuto l'idea negli anni '60, quando i ricercatori locali hanno stabilito che molti passi al giorno avrebbero portato a bruciare circa il 20% delle nostre calorie giornaliere.
Ora organizzazioni sanitarie in tutto il mondo, inclusa la National Heart Foundation of Australia, consiglia alle persone di fare 10.000 passi al giorno per migliorare la salute e la vitalità.
E i pedometri funzionano, con studi che dimostrano che sì, quei promemoria quotidiani possono effettivamente aumentare l'attività fisica quotidiana delle persone più che mai.
"Con mia grande sorpresa, è stato dimostrato che questi piccoli dispositivi aumentano l'attività fisica di poco più di 2.000 passi al giorno", ha affermato la dott.ssa Dena Bravata, ricercatrice senior della Stanford University School of Medicinale.
"Questo aiuta molto le persone a soddisfare le linee guida nazionali per l'attività fisica quotidiana".
Nei suoi studi, Bravata ha scoperto che gli utenti del pedometro in una serie di prove aumentato i loro passi quotidiani di 2.491 passi in più rispetto ai partecipanti senza di loro.
Quindi non solo i dispositivi aiutano le persone a perdere peso, ma le incoraggiano a prendere nota della loro attività quotidiana, che le ispira a muoversi più spesso. Sembra che potrei dover dare un'altra possibilità al mio orologio glorificato.
Mancano solo 9.788 passi.
Cosa ne pensi dei pedometri? Ne usi uno? Fatecelo sapere di seguito.
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