L'inizio di un nuovo anno ha significato per te l'inizio di una nuova dieta? Hai fatto perdere peso o sei tornato alle tue abitudini alimentari pre-dieta? La maggior parte dei programmi dietetici non porta alla perdita di peso a lungo termine perché non affronta i problemi emotivi che sono alla base del nostro rapporto con il cibo. Di solito ci rivolgiamo al cibo per un qualche tipo di comfort e, a sua volta, aumentiamo di peso e non riusciamo a mantenere il peso fuori dopo una dieta. Ecco come attingere alla tua creatività innata per nutrire la tua voglia di cibo emozioni in modi che ti impediranno di rivolgerti al cibo per trovare conforto.
Il nostro rapporto con il cibo influenza il nostro girovita
Ognuno di noi ha un legame intimo ed emotivo con i cibi che mangiamo. Può essere sano o malsano, ma non commettere errori, questa relazione significativa e a lungo termine influisce sulle scelte che fai quando si tratta di cibo. Capire come ci si relaziona con il cibo è spesso il fulcro per perdere chili indesiderati e tenerli a bada.
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Alternative sane al mangiare emotivo
Ci sono tanti modi in cui puoi essere creativo per darti un sano sfogo emotivo invece di rivolgerti al cibo durante i periodi di assenza fatica.
esprimiti
Se provi disagio emotivo a causa di un cambiamento di circostanze o luogo, considera la possibilità di scrivere, disegnare o scattare fotografie per esprimere te stesso.
Allevia il tuo dolore
Se stai provando il dolore della perdita, considera lo sviluppo di qualcosa di nuovo per lenire il tuo dolore. Considera la possibilità di creare un collage di foto e cimeli.
Coltiva la crescita
Se ti senti solo o triste, esci in giardino e pianta qualcosa o semplicemente strappa le erbacce per un po'.
Gioca su carta
Tieni una grande scatola di pastelli in casa con un grande blocco di carta e solo "giocare a" su carta.
rivista
Prendi un rivista e scrivi i tuoi sentimenti invece di rivolgerti al frigorifero.
Conosci il nuovo te
Se l'associazione con cui stai lottando riguarda l'identità, considera di dipingere un quadro o scrivere una storia sul nuovo te. Conoscere questa persona nella tua mente prima di portarla fuori per strada può impedirti di tornare alle tue vecchie abitudini alimentari emotive
Vai fuori
Fare una passeggiata. È ben noto che esercizio può aiutare a combattere i sentimenti di ansia e depressione. Ottieni anche la vitamina D tanto necessaria stando fuori e questo migliorerà anche il tuo umore.
Regala agli altri
Se quello che crei è commestibile, dallo ad un amico o ad altri bisognosi. In questo modo, crei una nuova connessione e trasformi i sentimenti negativi in un'esperienza positiva.
Crea il tuo nuovo rapporto con il cibo
È tempo di percorrere una strada diversa e iniziare una nuova relazione con il cibo. Comprendendo come ti relazioni con il cibo e come ti senti riguardo a ciò che mangi, puoi fare scelte migliori e sentirti bene con te stesso. Questo ti metterà sulla buona strada per un nuovo percorso verso un sano rapporto con il cibo e un sano te stesso.
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