Sappiamo tutti che certe canzoni ci danno diverse risposte emotive e fisiche, come ispirare le pompe dei pugni e fare l'uomo che corre, ma secondo la ricerca, scegliere la musica giusta in palestra potrebbe effettivamente aiutarti a perdere il peso.
I ricercatori dell'Hartpury University Center hanno trascorso tre mesi a testare diversi tipi di musica con il nuotatore britannico Ben Hooper durante il suo regime di allenamento.
Si è scoperto che quando Hooper ha ascoltato canzoni particolari con testi forti e un ritmo allegro, era meno stanco, più sveglio e si sentiva meno stanco. Oltre a questo, però, aumenterebbe la sua velocità in media del 10 percento mentre ascoltava determinati brani.
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Ora, potresti pensare che le classiche canzoni di pompaggio come "Eye of the Tiger" sarebbero state in cima alla lista delle canzoni di Hooper che lo hanno infiammato, ma non è così. La connessione emotiva che abbiamo con una canzone può essere importante quanto il ritmo, quindi se Hooper pensa "Eye of the Tiger" è un cliché scadente di una canzone, cosa che fa, quindi non avrà un effetto positivo sul suo prestazione.
Le canzoni che lo hanno davvero infiammato e hanno avuto un impatto sulla sua performance sono state le tracce di Eminem, The Script e Swedish House Mafia.
Ma le stesse canzoni non saranno così efficaci per una persona come lo saranno per un'altra. Quindi, mentre Hooper pensava che i testi di Eminem fossero commoventi e motivanti, per altri potrebbero farti venire voglia di cavarti gli occhi con una forchetta.
Riguarda la risposta emotiva che abbiamo con una canzone che dipende dal fatto che ci entusiasmi o ci calmi.
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"Il nostro lavoro con Ben evidenzia l'importanza dell'impatto emotivo", afferma il ricercatore capo e psicologo dello sport, Richard Collins.
Questo non è il primo studio su come la musica può influenzare i nostri stati d'animo e i nostri allenamenti. Altre ricerche condotte nel 2005 presso la School of Psychology della Fairleigh Dickinson University hanno studiato donne in sovrappeso che camminavano con e senza musica.
Non solo i camminatori con la musica erano più propensi a farlo attenersi al loro piano di esercizi, ma in realtà hanno perso più peso di quelli che non hanno ascoltato musica, perdendo il 4% del grasso corporeo rispetto al 2% delle loro controparti.
L'aspetto interessante dello studio è stato anche il fatto che gli ascoltatori di musica hanno potuto scegliere il tipo di musica hanno ascoltato, assicurandosi che ci fosse una connessione emotiva con le canzoni, così come la motivazione attraverso ritmo.
La prossima volta che esci per una corsa o in palestra, metti su i tuoi brani preferiti e lasciati ispirare a sudare attraverso la musica. Potrebbe solo aiutarti a perdere peso.
Ascolti musica quando ti alleni? Quali sono i brani che ti eccitano? Fatecelo sapere di seguito.
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