Mattina presto, tarda notte, straordinari, trasporti pubblici, congestione. È estenuante solo a pensarci, tanto meno viverlo ogni giorno della settimana lavorativa. Il nostro lavoro potrebbe farci invecchiare prematuramente? E se sì, come possiamo fermarlo?
Bene, a parte lasciare il nostro lavoro e trasferirci in una località di mare o di campagna, ci sono misure che possiamo fare per garantire che le nostre vite lavorative non stiano facendo più male che bene. Ecco alcuni segnali che indicano che il tuo lavoro potrebbe invecchiare prematuramente e come smetterla.
Fatica
Lo stress non solo può avere un impatto sulla tua salute e sul tuo stile di vita, ma può anche farti invecchiare prematuramente. Con lo stress arriva l'ansia, la preoccupazione insieme a volti stressati e rughe profonde. Lo stress può portare anche a molti problemi di salute e questo può portare a segni visivi di invecchiamento precoce tra cui aumento delle linee e rughe sul viso e, in casi estremi, diradamento e perdita di capelli.
Cosa sai fare? Sii consapevole dei tuoi livelli di stress, quando senti che i tuoi livelli di ansia sono alti, esci per una boccata d'aria fresca e respira profondamente. Sii consapevole della tua espressione facciale per evitare le linee profonde e le rughe. Alcuni anti stress e le tecniche anti-età includono lo yoga e la meditazione, l'esercizio fisico e gli esercizi di respirazione.
Mancanza di sonno
Hai una grande scadenza in arrivo alla fine della settimana e sei pronto a passare tutta la notte per tutta la settimana per fare le cose. Questo potrebbe essere fantastico per la tua carriera, ma terribile per la tua salute. Un articolo pubblicato da BBC su una privazione del sonno ha rivelato che non solo la privazione del sonno può avere un impatto sul processo di invecchiamento, ma può anche avere un impatto sulla gravità dei disturbi cronici legati all'età, comprese le malattie cardiache e diabete. Secondo uno studio presentato nel rapporto, il numero di ore di sonno delle persone è stato ridotto da nove ore a sette ore e mezza nel mondo sviluppato, in parte perché abbiamo dovuto adattarci a un aumento del lavoro richieste. Secondo il BBC articolo, un team del Dipartimento di Medicina degli Stati Uniti a Chicago, ha studiato se la privazione del sonno può alterare le funzioni metaboliche e ormonali, nonché la funzione cerebrale. "Abbiamo scoperto che i cambiamenti ormonali metabolici ed endocrini risultanti da un significativo debito di sonno imitano molti dei segni distintivi dell'invecchiamento", ha affermato il leader dello studio, la professoressa Eve Van. Cauter.” Sospettiamo che la perdita di sonno cronica possa non solo accelerare l'insorgenza, ma potrebbe anche aumentare la gravità dei disturbi legati all'età come diabete, ipertensione, obesità e memoria perdita."
Cosa sai fare? Assicurati di dormire almeno 8 ore. Riposati molto in modo da poter lavorare in modo efficiente durante il giorno e non dover fare ore extra durante la notte. E fai esercizio regolarmente così quando arriva la fine della giornata, sei pronto per un buon riposo notturno.
Fumo di sigaretta
Che tu sia un fumatore o che sia semplicemente circondato dal fumo durante il lavoro, può avere un effetto dannoso sulla salute e sull'aspetto. Può causare la formazione di rughe e l'invecchiamento precoce della pelle e aumentare la secchezza e le rughe. Secondo i ricercatori, fumare o essere esposti al fumo passivo può essere dannoso per la pelle quanto i raggi del sole.
Cosa puoi fare? Se sei un fumatore, cerca supporto e aiuto in modo da poter smettere di fumare. Oppure, se sei esposto al fumo passivo, fai uno sforzo consapevole per stare lontano dai fumatori durante il pranzo e le pause caffè.
Cibo
Sei troppo impegnato per fare una pausa pranzo, ti fermi per un fast food tornando a casa dal lavoro perché sei troppo stanco per cucinarti un pasto a fine giornata? Mangiare pasti ricchi di grassi trans, zuccheri e sali non solo ti fa invecchiare prematuramente, ma ti farà anche sentire vecchio.
Cosa puoi fare? Pianifica la tua settimana in anticipo e sai esattamente cosa preparerai durante la settimana. Tieni in frigo un sacco di frutta e verdura sana dall'inizio della settimana, così non sarai tentato di fare uno spuntino con cibi malsani. E prepara il cibo sfuso e conservalo nel congelatore in modo da avere un pranzo facile e veloce da portare al lavoro.
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