I morsi della fame a opera potrebbe chiederti di colpire il locale il pranzo scena, ma questo spesso lascia il tuo portafoglio magro e il tuo girovita grasso. Queste cinque idee per il pranzo salutare non sono solo buone per te, sono decisamente deliziose!
Sei stufo di sborsare i tuoi sudati soldi per panini troppo costosi durante la pausa pranzo? Tieni sotto controllo il tuo portafoglio (e il tuo girovita) con questi pranzi sani e deliziosi che puoi preparare prima del lavoro.
1. Uovo classico con un tocco
Fate bollire un paio di uova la sera prima e metteteli in frigo. Al mattino, mescolate un cucchiaio colmo di formaggio cremoso, un po' di senape seminata e 1/2 cucchiaino di aneto tritato. Spalmare il composto su una fetta di pane integrale e guarnire con l'uovo sodo a fette. Aggiungi sale e pepe a tuo piacimento e gusta: è una sensazione di gusto garantita.
2. Insalata di tonno e maccheroni
Questo piatto richiede 10 minuti per la preparazione e puoi prepararne una quantità abbastanza grande da durare diversi giorni. Basta far bollire della pasta a forma di maccheroni – quella integrale è l'ideale – e aggiungere 1-2 lattine di conserve tonno (a seconda di quanto stai guadagnando). Mescolare insieme con maionese leggera, sale e pepe a piacere e un po' di senape seminata, e versare una ciotola piena in un contenitore da asporto prima di andare al lavoro.
3. Sorpresa di pollo
Acquista un grande precotto pollo e usalo ogni mattina come base del tuo pranzo. Lunedì, aggiungi lattuga, pomodoro e senape – elimina la maionese ipercalorica – e avvolgi il tutto in un involucro integrale. Il martedì scaldate un po' di cous cous nel microonde e unitelo al pollo e una spruzzata di salsa di soia. Mercoledì, cuoci delle verdure surgelate nel microonde e aggiungi il pollo e una spolverata di parmigiano!
4. Insalata di tacos saltati
Prendi un contenitore di plastica e mescola insieme la lattuga, il formaggio grattugiato magro e mezzo pomodoro tritato. In un piccolo contenitore separato, mescola 1/2 lattina di fagioli rossi sciacquati e 1/2 tazza di salsa. Prepara una vaschetta di panna acida leggera e un piccolo sacchetto di tortilla chips e il gioco è fatto. All'ora di pranzo, aggiungi semplicemente il mix di fagioli/salsa all'insalata e versaci sopra una cucchiaiata di panna acida. Schiacciare sopra una manciata di tortilla chips e mescolare bene.
5. Yogurt, frutta e muesli croccante
La prossima volta che sei al supermercato, aggiungi un sacchetto di muesli tostato a basso contenuto di grassi alla tua lista della spesa. La domenica sera, taglia la tua frutta di stagione preferita in piccole porzioni e conservala in un contenitore sigillato in frigorifero. Ogni mattina prima del lavoro, versa un po' di frutta in un piccolo contenitore e versa mezza tazza di muesli in un secondo contenitore. Prendi una vaschetta di yogurt magro alla vaniglia dal frigo e sei a posto!
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