Non appena arriva Halloween, il tuo cibo per le vacanze voglie mettiti in marcia e continua durante le festività natalizie fino al 1 gennaio, quando prometti colpevolmente di metterti a dieta e perdere i 10 chili che hai guadagnato. Invece di soccombere alle abbuffate di cibo festivo, prendi un morso dei seguenti alimenti che frenano le voglie natalizie.
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Acqua
Avere sete può effettivamente manifestarsi in errati attacchi di fame che ti spingono a mangiare quando non sei nemmeno veramente affamato. Inizia ogni giornata con un bicchiere d'acqua con una fetta di limone e continua a idratare fino al tramonto. Obiettivo per otto bicchieri d'acqua da 8 once per aiutare il metabolismo e scongiurare la necessità di sgranocchiare.
Uova
Ricco di vitamine, minerali e aminoacidi, le uova sono una fonte di proteine di qualità che manterrà stabile la glicemia, specialmente se abbinata a un pezzo di pane tostato integrale o altro intero grano. Inoltre prenderanno a calci quelle voglie di vacanza. Mangia uova a colazione, incuneate su un'insalata o alla diavola come primo piatto ripieno.
Salmone
Un'altra fonte stellare di proteine, il salmone può sembrare l'ultima cosa che vorresti mangiare quando sorgono le tue voglie di carboidrati, ma un porzione di questa degustazione burrosa, il pesce ricco di omega-3 ti lascerà molto più soddisfatto e meno propenso a raggiungere la miniatura barrette di cioccolato.
Noccioline
Tieni una manciata di mandorle, pistacchi o altra frutta a guscio a portata di mano per sgranocchiare quando inizi a divorare il cibo spazzatura delle vacanze. Caricate con grassi sani e un sano equilibrio di carboidrati e proteine, le noci sono una fonte salutare di gusto delizioso e consistenza croccante che terrà a bada le voglie.
Yogurt
Le voglie spesso emergono quando sei al minimo tra i pasti. Se è troppo presto per consumare un pasto sostanzioso, prendi un piccolo contenitore di yogurt bianco e aggiungi della frutta fresca. La combinazione di dolcezza cremosa e naturale ti manterrà soddisfatto fino a quando non potrai riempire la tua pancia con un pasto sano.
Fagioli
Se hai voglia di qualcosa di cremoso, passa i fagioli in un hummus. Se hai uno yen per la croccantezza, condisci i ceci con olio d'oliva e condimenti e arrostisci fino a renderli appena croccanti. Hai bisogno di un vero pasto? Preparare una zuppa di fagioli e foglie verdi. Le proteine, le fibre, le vitamine e i minerali contenuti nei fagioli aiuteranno a respingere le voglie delle vacanze.
Patate dolci
Una delle verdure più dolci della natura, le patate dolci possono soddisfare un debole per i dolci senza aggiungere un eccesso di zucchero o calorie alla tua dieta. Frena la tua voglia di carboidrati arrostendo fette di patate dolci nel forno, frullando patate dolci cotte in una zuppa cremosa o tritando patate dolci leggermente cotte in hashbrown o latkes.
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