Trovi che quei jeans ti stiano un po' più aderenti di quanto vorresti ultimamente e vuoi ridurre i tuoi pasti? Ecco alcuni modi per ridurre alcune calorie durante i pasti. Sono così semplici e indolori, non ti sentirai affatto come se ti stessi privando.
Se pensi che ridurre le calorie da ciò che mangi significhi passare a una dieta costante a base di pompelmo e nient'altro, non potresti sbagliarti di più. Una dieta così ristretta ti priverebbe di troppi calorie, per non parlare della varietà di minerali e sostanze nutritive che ti perderesti. Esistono modi molto più semplici per eliminare le calorie e mantenere comunque una dieta sana ed equilibrata. Ancora meglio, potresti non notare nemmeno la differenza, dal momento che non ti stai privando.
Metti alla prova le tue papille gustative
Potresti pensare che le tue papille gustative saranno in grado di dire la differenza, ma hai mai visto chef professionisti (chi? aspettarsi di avere palati raffinati e percettivi) identificano completamente erroneamente i cibi quando sono bendati in un reality-TV sfida? È probabile che se cucini in un olio sano (o anche uno spray al burro) invece del burro, non sarai nemmeno in grado di notare la differenza. Oppure, per meno grassi, inizia gradualmente a passare alcuni alimenti alle versioni senza grassi, per vedere se riesci a distinguere la differenza. Assicurati di leggere l'etichetta dei dati nutrizionali per vedere se altre cose, come il sodio, sono state aumentate per compensare il sapore.
Dividere il dessert tra i tuoi compagni di cena
Ammettilo: all'ora del dessert, di solito sei pieno, ma vuoi semplicemente qualcosa di dolce per concludere il pasto. Perché non dividere un dessert in tutto il tavolo? Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per soddisfare la tua voglia di dolce è un solo morso, dopotutto.
Salta le calorie vuote delle bevande
Bevi acqua più spesso di qualsiasi altra cosa e ridurrai gradualmente il numero di calorie vuote che stai consumando. Invece di pop, prova un'acqua frizzante con una fetta di limone o lime per dargli sapore. Se devi avere il succo, aggiungi altra acqua per diluirlo un po'; oppure, al posto di un bicchiere di vino bianco, fatene uno spritz.
Scegli il tuo pollo con saggezza
Quando mangi il pollo, opta per la carne bianca invece della carne scura più grassa. Inoltre, elimina ancora più grasso e calorie togliendo la pelle dalla tua porzione.
Salta il cestino del pane
Quando mangi fuori, se sei costretto a mangiare dal cestino del pane di fronte a te, chiedi al cameriere di non portare affatto il cestino in modo da poter resistere alla tentazione. Inoltre, con molti ristoranti che servono porzioni enormi, non aver paura di mangiare solo una parte del tuo pasto - quanto basta per sentirti sazi - e porta il resto a casa per goderti il giorno successivo.
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