Probabilmente hai visto persone che portano in giro quei giganti, delle dimensioni di un gallone acqua bottiglie che non entrano in nessuna borsa. Potresti anche esserti chiesto se hanno capito qualcosa sull'assunzione di acqua che tu non hai.
La consapevolezza della salute estrema è in aumento, specialmente negli ultimi 10 anni, e con ciò è arrivata una maggiore attenzione su quanta acqua consumiamo ogni giorno. Un'idea che è rimasta tra gli iper-salutisti è che abbiamo bisogno di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, che è all'incirca l'equivalente di 1 litro d'acqua.
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Tuttavia, se suona come una quantità ridicolmente grande di acqua da mettere nel tuo corpo ogni giorno, hai ragione. Si scopre che gli otto bicchieri-d'acqua-al-giorno la regola è in realtà un mito e dovrebbe essere ignorato se necessario per mantenersi idratato.
Professore di pediatria e scrittore di salute Aaron E. Carroll ha aiutato a scrivere un articolo sull'argomento che era
Carroll crede che il mito sia nato da un 1945 Raccomandazione del Food and Nutrition Board, che affermava che dobbiamo bere 2,5 litri di acqua al giorno. Tuttavia, ciò che non è riuscito a riportare da questo è stata la seguente frase: "La maggior parte di questa quantità è contenuto negli alimenti preparati”. Otteniamo molta acqua dal cibo che mangiamo e dalle altre bevande che beviamo bevanda. Anche cose come la birra e il caffè, che spesso la gente sostiene ti disidratano (un altro mito provato), sono prevalentemente acqua.
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In sostanza, non stiamo dando ai nostri corpi abbastanza credito per i lavori che fanno da soli senza il nostro aiuto. In realtà siamo progettati per avere sete molto prima di essere disidratati per aiutarci a evitare di minacciare la nostra salute fisica.
Ma aspetta, c'è di più. Se quei demoni dell'acqua ora stanno dicendo: "OK, quindi forse non lo faccio" bisogno bere un litro d'acqua al giorno per rimanere in salute, ma mi fa sembrare e sentirmi meglio", sono delusi. Secondo CinqueTrentotto Scienza, c'è nessun beneficio dimostrato per le persone altrimenti sane bere più acqua. Secondo ScienceDirect, è anche non noto per migliorare la pelle o prevenire le rughe.
La mia esperienza con l'acqua è stata volubile fino a quando non sono andato al Burning Man l'anno scorso. Mia madre mi diceva sempre di "bere più acqua" e quindi pensavo di non averne mai abbastanza, nonostante mi sentissi perfettamente idratata. Tuttavia, quando sono andato nel deserto del Nevada per una settimana e mi è stato detto che... aveva per bere un litro d'acqua per prevenire la disidratazione dovuta al clima rigido, ho ascoltato. La cosa interessante che ho tratto da quell'esperienza è che non dovevo farlo fare io stesso bevo acqua - il mio corpo ha fatto esattamente quello che il dottor Carroll dice che dovrebbe fare - mi ha avvertito quando avevo sete e ho bevuto. La differenza era che nel deserto si beve naturalmente quasi un gallone al giorno perché il corpo lo richiede in quel caldo secco.
Quindi la morale della storia è, ascolta il tuo corpo, perché la disidratazione è reale, ma smettila di sprecare soldi per tutte quelle bottiglie d'acqua giganti, perché la regola degli otto bicchieri al giorno non lo è.
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