Mangiare regolarmente cibi lavorati, anche se sembra che lo fai in un pizzico, ti farà ingrassare e mantenerlo. Fortunatamente, l'aggiunta di cibi integrali alla tua dieta può invertire la maledizione che gli alimenti trasformati stanno mettendo sul tuo corpo e effettivamente aiutarti a perdere peso.
Con uno stile di vita frenetico, può sembrare facile prendere solo cibi dietetici già pronti, ma sfortunatamente molti di quelli gli alimenti dietetici confezionati nei supermercati sono carichi di ingredienti malsani che non aiutano a durare perdita di peso.
Il problema degli alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati sono pieni di conservanti, coloranti artificiali, zucchero bianco raffinato, mais ad alto contenuto di fruttosio sciroppo, OGM, ormoni, antibiotici, nitrati, oli vegetali raffinati, farina bianca e altri dubbi ingredienti.
Ci vuole molta energia per digerire questi alimenti e può causare l'accumulo di rifiuti e tossine nel tuo sistema. Sono anche a basso contenuto di micronutrienti e non forniscono le basi nutrizionali necessarie per rimanere in salute.
Come sostituire gli alimenti trasformati con cibi integrali
Una volta prese le misure necessarie per idratare il tuo corpo, mangiare i cibi integrali giusti e rimuovere tutte le tossine, guarirai il tuo sistema digestivo e il tuo corpo saranno in grado di assorbire completamente i nutrienti chiave dagli alimenti integrali che aggiungi al tuo dieta.
I cibi integrali sono nutrienti, purificanti e curativi. Questi alimenti sono ricchi di aminoacidi, vitamine, minerali, sostanze fitochimiche, antiossidanti, enzimi, probiotici, clorofilla, elementi essenziali fibra di acidi grassi e acqua pura di cui il tuo corpo ha bisogno per rimuovere efficacemente rifiuti e tossine, ripararsi e rimanere energizzato e sano.
Le scelte migliori per gli alimenti integrali che effettivamente ti aiutano a perdere peso includono:
1
Cibi fermentati
Gli alimenti fermentati contengono batteri ed enzimi benefici che aiutano a digerire meglio gli alimenti e a bilanciare la flora intestinale. I cibi fermentati aiutano a disintossicare il corpo, combattere le infiammazioni, proteggere dalle malattie e rimuovere rifiuti e tossine. Tutti questi fantastici benefici degli alimenti fermentati lavorano insieme per curare il tuo sistema digestivo e aiutarti a perdere peso in modo naturale.
2
Verdure a foglia bio
Suggerimento bonus: Per ottenere il massimo beneficio dal consumo di verdure, assicurati di mangiare una varietà di verdure diverse ogni settimana in modo da poter sfruttare tutti i nutrienti forniti da ogni tipo di verdura a foglia verde.
Le verdure a foglia verde sono alcune delle migliori fonti di vitamine e sostanze nutritive che rimuovono i rifiuti e le tossine, combattono le infiammazioni e aiutano a guarire il sistema digestivo. Questi includono le vitamine C, K, A ed E, clorofilla, zolfo, ferro, calcio, magnesio, zinco, flavonoidi, carotenoidi, aminoacidi e fibre.
Scegli tra questi verdi: Spinaci, cavoli, cavoli, bietole, rucola, cavolo cappuccio, senape, rapa e tarassaco, lattuga romana, crescione e lattuga a foglia di quercia rossa e verde.
3
Frutti di bosco
I frutti di bosco facilitano la perdita di peso perché sono ricchi di acqua e fibre, che eliminano le tossine e i rifiuti dal tratto digestivo per favorire la perdita di peso. Fortunatamente, sono facili da usare in una varietà di ricette crude e cotte. Sono ricchi di sostanze nutritive e contengono un importante gruppo di antiossidanti noti come flavonoidi e carotenoidi. I flavonoidi e i carotenoidi lavorano per proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi, dallo stress ossidativo e dalle tossine.
Scegli tra queste bacche: Mirtilli, fragole, more, lamponi, mirtilli rossi, bacche dorate, gelsi, acai e bacche di goji.
4
Agrumi
Suggerimento bonus: Prova a spremere un limone fresco in acqua o su una varietà di cibi per esaltarne il sapore e aiutare il tuo sistema digestivo.
Gli agrumi sono meravigliosi aiuti digestivi e ottimi per la perdita di peso perché sono ricchi di acqua, vitamine C e A, flavonoidi e fibre, che rimuovono efficacemente le tossine e le scorie dal corpo.
Scegli tra questi agrumi: Limoni, pompelmi, arance, mandarini e lime.
5
Cipolle e aglio
Sia le cipolle che l'aglio sono potenti aiuti per la perdita di peso. Sono una fantastica fonte di vitamina C, zolfo, quercetina, allicina, vitamine del gruppo B e potassio, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, purificare il sangue, combattere le infiammazioni e disintossicare il corpo. Le cipolle sono anche ricche di fibre e contengono flavonoidi che stimolano la produzione dell'antiossidante glutatione, che il fegato utilizza per la disintossicazione.
Opzioni di cipolla: Cipolle rosse, bianche, gialle e verdi; scalogno; cipolle primaverili; cipolle delle Bermuda, spagnole, di Maui, egiziane e di Vidalia; cipolle perlate e cipolline; e porri.
chicche all'aglio: Aglio carciofo (più comune), aglio porcellana e rocambole, aglio viola striato, aglio pelle d'argento e aglio nero fermentato.
Una volta aggiunti tutti questi fantastici cibi integrali alla tua dieta, sarai in grado di purificare il tuo corpo, sentirti bene e perdere peso facilmente e tenerlo a bada!
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