È sicuro dire che quasi tutte le donne lo vogliono perdere peso - che siano cinque sterline o 50. Tra il lavoro, prendersi cura dei bambini, mantenere una casa e avere un po' di vita sociale, non c'è più tempo per allenarsi e cucinare pasti super salutari. Invece di tentare una dieta drastica, prova questi modi super facili per perdere peso.
Per la maggior parte, perdere peso è una delle sfide più grandi che dobbiamo affrontare. Siamo circondati da cibo delizioso e sembra sempre che ci sia una festa in ufficio. E sì, possiamo andare in palestra, ma arrivarci sembra essere un lavoro ingrato da solo. Invece di spendere centinaia di dollari in cibo super salutare e correre in palestra tra il lavoro e le attività dei bambini, prova uno o tutti questi modi incredibilmente semplici per perdere peso!
1
Sostituisci tutte le bevande
con tè verde
Il tè verde riduce il rischio di malattie cardiache e cancro, abbassa il colesterolo e brucia i grassi. Per una settimana, sostituire tutte le bevande (eccetto l'acqua) con tè verde non zuccherato caldo o ghiacciato. Questo include caffè, soda, cocktail, latte e succhi di frutta. Fortunatamente, il tè verde contiene caffeina (circa il 30 percento di una tazza di caffè), quindi i bevitori di caffè non hanno paura. Alla fine della settimana, potresti perdere fino a 10 sterline!
2
Prendi le scale
quando possibile
Sì, gli ascensori sono convenienti, ma fare i passi, quando possibile, aumenta la frequenza cardiaca e brucia più calorie. Inoltre, invece di setacciare il parcheggio per il punto più vicino, parcheggia più lontano di proposito. Queste piccole cose si sommano davvero quando si tratta di perdere peso!
3
Bere molta acqua
Pensiamo che sia più facile costringersi a bere molta acqua che dire di no alla torta al cioccolato. Abbiamo ragione? Fai esattamente questo: bevi quanta più acqua possibile (si consigliano 64 once al giorno, ma prova con 100 once). Ti aiuta a mantenerti pieno e svuota il tuo sistema.
4
Non bere le tue calorie
Succhi, bibite e cocktail hanno da 140 a 500 calorie per porzione! Non sprecare le tue preziose calorie bevendole. Opta per bibite dietetiche, gin and tonic invece di cocktail fantasiosi o margarita ed elimina del tutto il succo (è pieno di zucchero).
Puoi bruciare 107 calorie di
giocando a frisbee
per 30 minuti!
5
Mangiare piccoli pasti
durante il giorno
Qualsiasi consiglio che ci incoraggi a mangiare di più è ottimo! Invece di mangiare tre pasti abbondanti, mangiane cinque o sei piccoli. Se hai ancora fame dopo aver mangiato, aspetta 20 minuti per vedere se è passato. Il cibo impiega, in media, 20 minuti per raggiungere lo stomaco.
6
Esci fuori
Non ci piace il termine "allenamento". Lo fa sembrare un lavoro di routine. Invece, esci e fai qualcosa di divertente con la famiglia! Fai un'escursione, dai un'occhiata al tuo zoo locale, cammina al centro commerciale o gioca a pescare in un parco vicino. Queste attività possono bruciare tante calorie come se dovessi andare in palestra, ma sono molto più divertenti!
7
Pasti suddivisi
Sì, è più sano mangiare a casa, ma chi mangerà davvero a casa ogni giorno? Non noi! Quindi, quando esci, scegli di dividere un pasto con il tuo coniuge o amico. È meno costoso e ti fa risparmiare metà della quantità di calorie. Se non puoi dividere, prendi subito una borsa da asporto e conserva metà del pasto per dopo.
8
Usa piatti piccoli
Un piatto grande con una piccola quantità di cibo non sembra soddisfacente come un piccolo piatto pieno di cibo. Usa piccoli piatti ogni volta che mangi e ciotole per dolci o cereali. Mangia una porzione e se hai ancora fame, aspetta 20 minuti prima di afferrare i secondi.
9
Si mangia solo a tavola
Non fare spuntini mentre guardi la TV. Sei più concentrato sul tuo spettacolo che sul cibo, quindi finisci per mangiare molto di più e non ti diverti così tanto. È una situazione perdente. Invece, mangia solo a tavola, il che ti permette di concentrarti e goderti il cibo. Se c'è uno spettacolo che vuoi davvero guardare, aspetta di mangiare finché non è finito.
10
Non stressarti
Infine, cerca di smettere di stressarti per il tuo peso. Rendi l'obiettivo di essere sano invece che il più magro possibile. Vivi la tua vita e se la cheesecake ti arriva, non aver paura di concederti una scheggia o due. La moderazione è la chiave - e che divertimento è la vita se sei sempre a dieta?!
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