Sei infastidito da frequenti costipazione, gas, gonfiore e diarrea? Questi sono i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), un disturbo dell'apparato digerente. La maggior parte delle persone, tuttavia, non si rende conto di averlo, ma colpisce un quinto della popolazione ed è più grave nelle donne. I ricercatori ora suggeriscono che apportare modifiche alla dieta è il modo migliore per gestire i sintomi e sentirsi meglio.
L'IBS può influire sulla qualità della tua vita
L'IBS è una malattia cronica e spesso debilitante che può influenzare il tuo funzionamento quotidiano, così come la tua autostima. C'è una forte connessione mente-corpo con questa condizione, quindi lo stress può portare a crampi e dolori addominali associati al disturbo, ma i sintomi possono peggiorare quando si mangiano determinati alimenti, come cibi grassi e piccanti, caffè e alcol.
Fai attenzione ai fattori scatenanti dell'IBS
"L'IBS può spesso svilupparsi quando una persona ha qualche tipo di stress, cambiamento nell'ambiente o tipo di pressione situazioni in cui i loro sintomi verranno davvero alla luce ", ha detto il dott. Maitreyi Raman alla Canadian Press (CP).
Il dottor Raman, gastroenterologo e medico specialista nutrizionista presso l'Università di Calgary in Canada, è il direttore medico del Southern Alberta Nutrizione Support Services, dove lei e i suoi colleghi hanno sviluppato una “Foodmap” – un programma dietetico speciale che include elenchi di alimenti noti per aggravare l'IBS, insieme agli alimenti che considerano sicuri alternative.
Forse sorprendentemente, cibi come frutta, verdura e latte non sono sempre "buoni per te". "Mentre questo è vero per la maggior parte della popolazione, non è necessariamente vero per le persone con IBS”, Dr. Raman detto CP.
La nuova guida alimentare può aiutare IBS
Sulla base della ricerca e dello sviluppo di Foodmap con il suo team, la dott.ssa Raman ha scritto un libro, La guida completa alla salute e alla dieta IBS, per aiutare a diffondere la consapevolezza sull'IBS e rendere più facile per le persone fare scelte alimentari migliori per gestire i sintomi dell'IBS. Il libro include anche ricette e informazioni sugli integratori alimentari.
Cibi da evitare con IBS
Gli alimenti soggetti a restrizioni includono mele, succhi di frutta, broccoli, cipolle, miele e sciroppo di mais e latte vaccino. Gli alimenti alternativi includono banane, frutti di bosco, arance, pomodori, piccole quantità di prodotti a base di grano, sciroppo d'acero, latte di mandorle, latte senza lattosio e latte di soia, ha riferito il CP.
Soluzione a base di erbe per ridurre il dolore dell'IBS
I ricercatori dell'Università di Adelaide hanno scoperto che la menta piperita funziona per alleviare il dolore, secondo il Times of India. Gli studi presso il laboratorio di ricerca Nerve-Gut della scuola mostrano che l'erba attiva un canale "antidolorifico" nel colon, calmando il dolore infiammatorio nel tratto gastrointestinale. La menta piperita è stata utilizzata dai naturopati per trattare il dolore e l'indigestione e ora potrebbe essere sviluppato un nuovo trattamento clinico tradizionale per l'IBS.
Probiotici per alleviare i sintomi dell'IBS
Abbiamo batteri buoni e batteri cattivi nel nostro tratto gastrointestinale. C'è stato molto clamore intorno ai "probiotici" (batteri sani) negli alimenti per aiutare a ripristinare l'equilibrio digestivo. Gli esperti sostengono che non ci sono prove cliniche a sostegno delle affermazioni dei produttori di alimenti e integratori che i probiotici alleviano i sintomi dell'IBS. Ma la popolarità dello yogurt Activia, ad esempio, indica che i consumatori sono entusiasti.
Un nuovo prodotto che pubblicizza la sua efficacia sono i probiotici masticabili Vidazorb. Le compresse sono prive di calorie e glutine e non richiedono refrigerazione. Secondo il comunicato stampa del prodotto, "Una compressa masticabile Vidazorb ha tante unità formanti colonia, o batteri sani, quanto più di 20 vasetti di yogurt Activia".
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