UN dieta sana è ampiamente incoraggiato a combattere l'obesità, a scongiurare malattie croniche e persino mortali, a ritardare il processo di invecchiamento e ad aiutarti a sentirti e apparire al meglio.
Tuttavia, quando mangiare sano diventa un'ossessione, può avere conseguenze malsane. L'ortoressia è un disturbo alimentare subclinico che si nasconde dietro il grembiule della salute. Fai questo quiz per vedere se il tuo obiettivo di una dieta sana è troppo estremo.
Poiché l'ortoressia non è un disturbo alimentare clinicamente riconosciuto, non ha criteri diagnostici nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-IV-R), il manuale utilizzato da salute mentale professionisti per diagnosticare i pazienti.
Autotest sull'ortoressia
Dr. Steven Bratman, autore di Drogati di cibi salutari: Ortoressia nervosa: — Superare l'ossessione per un'alimentazione sana, coniò il termine “ortoressia” e sviluppò il seguente autotest sull'ortoressia.
Rispondi alle seguenti domande per vedere se la tua dieta sana ha consumato troppo della tua vita.
- Passi più di tre ore al giorno a pensare al cibo sano? (Nota punteggio: per quattro ore, concediti 2 punti.)
- Stai già programmando oggi il menù salutare di domani?*
- Ti interessa più la virtù di ciò che mangi che il piacere che ricevi dal mangiarlo?
- La qualità della tua vita è diminuita da quando è aumentata la qualità della tua dieta?
- Continui a essere più severo con te stesso?
- Senti un aumento del senso di autostima quando mangi "giusto" e guardi dall'alto in basso gli altri la cui dieta non è, ai tuoi occhi, sana?
- Salti i cibi che ti piacciono solo per mangiare i cibi “giusti”?**
- La tua dieta ti rende difficile mangiare fuori casa?
- Stai diventando socialmente isolato?
- Ti senti in colpa o ti odi quando ti allontani dalla tua dieta?
- Quando mangi i cibi “buoni”, provi un pacifico senso di controllo totale?
Punteggio
Datti un punto per ogni risposta "sì".
- 2-3 punti: Potresti avere un lieve caso di ortoressia. Sii consapevole del tuo comportamento.
- 4-9 punti: Potresti avere un caso moderato di ortoressia. Potrebbe essere necessario rilassare i tuoi standard dietetici.
- 10 punti: Sei ossessionato dalla tua dieta sana. Potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale.
*Questo non significa pianificare i menu di una settimana in modo da poter fare la spesa una volta alla settimana. Molte persone che lavorano a tempo pieno devono farlo per trovare il tempo per altre attività.
** Questo significa compulsivamente, che ci sia una buona ragione o meno. Ovviamente qualcuno che sta cercando di perdere 20 libbre di grasso corporeo avrà bisogno di usare un po' di autocontrollo.
Qualsiasi ossessione, che sia per il cibo o altro, può essere mentalmente ed emotivamente invalidante. Quando la dieta viene portata all'estremo, può iniziare come ortoressia ma alla fine svilupparsi in più debilitanti problemi alimentari come anoressia e bulimia. Sforzati di mangiare sano ma non lasciare che consumi e limiti il tuo divertimento nella vita.
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