La colazione può essere il pasto più importante della giornata, ma una colazione mattutina a tutti gli effetti di uova, pancake e bacon non sempre si traduce nella vita americana moderna. Quindi cosa deve fare una donna? Questo è quello che volevamo scoprire!
SheKnows ha intervistato le donne per scoprire le loro abitudini alimentari mattutine e per scoprire chi sta mangiando cosa e quando. Guarda come si confrontano le tue abitudini per la colazione:
Zucchero e spezie e tutto bello...
… ecco di cosa è fatto il caffè! Quando alle donne è stato chiesto come gli piaceva il loro caffè mattutino, il 51% ha affermato di preferire il caffè aromatizzato piuttosto che nero, mentre un altro 14% ha affermato di preferire il caffè con una ciambella. Alla domanda sui loro dolcificanti preferiti, un terzo di tutti gli intervistati ha indicato che la vaniglia è la strada da percorrere, con solo il 16% che opta per il cioccolato.
Non c'è niente di sbagliato nel gustare un po' di dolcezza nel pasto mattutino, ma cerca di ridurre al minimo gli additivi grassi e zuccherini. Opta invece per dolcificanti completamente naturali e ipocalorici e creme a basso contenuto di grassi.
Java in movimento
Quando è di fretta, quasi un terzo di tutte le donne ammette di contare il caffè mattutino come colazione, mentre un'altra metà prende un pezzo di frutta o una tavoletta per la colazione. Ricorda solo che rimarrai sazio più a lungo se combini la tua dose di caffeina con cibo solido. Prova a prendere un caffè a basso contenuto calorico e un frutto con capacità di resistenza, come una banana. Se hai intenzione di prendere una barretta per la colazione, cerca opzioni ad alto contenuto di fibre e grassi sani.
Iniziare bene la giornata
Buone notizie! Più della metà delle donne intervistate ha affermato di consumare fedelmente la colazione, mentre un altro 25% ha affermato di bere il pasto mattutino. Questo è sicuramente un passo nella giusta direzione ed è ancora più promettente che il 37% degli intervistati indichi che impiega tempo per preparare cibo nutriente e saziante.
Anche se fai parte del 41% che afferra tutto ciò che è prontamente disponibile, ti stai ancora preparando per il successo alimentare sano. Mangiare presto farà accelerare il metabolismo e aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo nel corso della giornata.
Riparalo e dimenticalo
La caffeina può aumentare la consapevolezza e aiutarti a svegliarti, ma ciò non significa che sei infallibile nel reparto dell'oblio! Il 47% degli intervistati ha ammesso di aver perso alcune tazze da viaggio lungo la strada, mentre un altro 8% ha ammesso di averle perse tutte!
La routine quotidiana o un trattamento speciale
A volte una deliziosa bevanda al caffè è il modo migliore per calmare i sensi e farti andare avanti al mattino, mentre altri giorni andrà bene un semplice arrosto. Quando alle donne è stato chiesto quale fosse il loro caffè preferito, quasi la metà di tutti gli intervistati ha affermato di preferire una bevanda a base di panna, cannella e noce moscata, mentre un altro quarto come il loro caffè miscelato con ghiaccio e budino al cioccolato per un gusto da milkshake e consistenza.
Ma questo tipo di trattamento non è la norma. Il 35 percento di tutte le donne preferisce il "semplicemente caffè" per la loro routine quotidiana, mentre un altro 22 percento prende tutto ciò che è gratuito. Non c'è da stupirsi che la caffettiera sia così ambita al lavoro!
Cattive abitudini a colazione, scoperte!
Tutti hanno alcune abitudini alimentari malsane che sanno che dovrebbero frenare, quindi indovina quali piccoli sporchi "peccati da colazione" i lettori di SheKnows erano disposti ad ammettere? Che ne dici di questo:
- Il 37 percento ammette di credere che caffè = colazione
- Il 29% ammette di aver mangiato troppo al mattino
- Il 22% sceglie opzioni zuccherate piuttosto che cibi sani e sostanziosi
- Il 12% mangia mentre guida
Non è tutto! Il trentacinque per cento delle donne che hanno ammesso di aver saltato la colazione ha ammesso anche di aver mangiato troppo a pranzo, mentre un altro 29 percento ha colpito i distributori automatici a metà mattina o si è schiantato e bruciato per la fatica.
Il restante 36 percento ha affermato di continuare con il caffè... speriamo solo che fosse caffè corretto con creme e dolcificanti più salutari, piuttosto che opzioni malsane!
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