A seconda di dove vivi e con chi corri, gli integratori di enzimi digestivi potrebbero essere l'argomento di conversazione della città quando si tratta di argomenti di salute e benessere. Qui scopriremo cosa sono gli enzimi digestivi e se sono adatti a te.
Cosa sono gli enzimi digestivi?
Che ce ne rendiamo conto o no, gran parte dell'energia del nostro corpo viene spesa nel processo digestivo. Gli enzimi digestivi sono proprio questo: enzimi che aiutano a metabolizzare il cibo. Si trovano nel nostro corpo, negli alimenti e possono essere assunti come integratori.
Gli enzimi digestivi aiutano nell'assorbimento
Alex Matosov, un esperto di fitness di New York, spiega: “Enzimi digestivi o metabolici si trovano nella nostra saliva e lungo il tratto gastrointestinale. Sono coinvolti nella scomposizione del cibo e aiutano l'assorbimento dei nutrienti nel flusso sanguigno e infine nelle nostre cellule”.
I cibi crudi pullulano di enzimi digestivi
Gli enzimi sono presenti anche negli alimenti. Più cibi crudi abbiamo nella nostra dieta, meglio è, poiché gli enzimi aiutano a far ripartire il nostro processo di digestione e ad eliminare parte dello stress dal nostro sistema per abbattere il cibo che consumiamo.
Gli integratori di enzimi digestivi possono aiutare la digestione
L'esperta di nutrizione riconosciuta a livello nazionale Keri Glassman, MS, RD, CDN, afferma: "Gli enzimi digestivi orali sono usati per aiutare la digestione e ridurre lo stress metabolico sui sistemi digestivi più deboli. I tipi di integratori enzimatici necessari vengono diagnosticati in base alle condizioni digestive del paziente”.
Papaya e ananas sono ricchi di enzimi digestivi
Quando si tratta degli ingredienti negli integratori di enzimi digestivi, Glassman osserva che quelli derivati dalla papaya e dall'ananas sono scelte popolari e note per aiutare la digestione.
Enzimi digestivi di papaya
L'integratore di enzimi digestivi di papaia aiuta a scomporre il cibo nello stomaco, che può ridurre il bruciore di stomaco, il reflusso acido e altre condizioni gastrointestinali, afferma Glassman.
Enzimi digestivi di ananas
"Gli enzimi bromelina, dal gambo e dal succo di un ananas, sono noti per i loro effetti antitumorali", aggiunge Glassman. "Sono anche spesso usati per ridurre l'infiammazione e il gonfiore da lesioni e possono alleviare il mal di stomaco e l'indigestione".
Motivi per assumere enzimi digestivi
Malassorbimento
"Chiunque abbia un problema di malassorbimento (descritto come difficoltà ad assorbire i nutrienti dal cibo), ad esempio essendo intollerante al lattosio, può trarre beneficio [dagli enzimi digestivi]", afferma Matosov.
Età
"Inoltre, con l'avanzare dell'età, il processo di digestione rallenta un po', quindi chiunque abbia più di 65 anni può trarre beneficio dagli integratori di enzimi digestivi, ma solo se ci sono sintomi".
Disagio digestivo
Alcuni dei sintomi più comuni sono gas, gonfiore e diarrea. Se avverti qualche disagio dopo i pasti, è sempre una buona idea consultare il medico, suggerisce Matosov.
Assumere enzimi digestivi durante un pasto
Per quanto riguarda il dosaggio, “è più efficace se l'enzima viene preso all'inizio di un pasto piuttosto che dopo perché c'è meno attività e l'interferenza dell'acido dello stomaco, ma è ancora più efficace se assunto all'inizio, a metà e alla fine ", raccomanda uomo di vetro. Puoi farlo separando la capsula e mescolandone un po' nella bevanda o direttamente sul cibo.
Parla con il tuo dottore degli enzimi digestivi
Prima di iniziare un regime di enzimi digestivi, contatta il tuo medico e scopri se sono adatti a te: possono esserci effetti collaterali associati all'assunzione di qualsiasi integratore. Se hai sintomi di disturbi digestivi, tuttavia, gli enzimi digestivi potrebbero essere la risposta giusta per te!
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