Usa la tecnologia per testare la tua forma fisica
I siti web possono fare di tutto, dal calcolo del tuo indice di massa corporea alla determinazione del tuo "età reale.” Se vuoi salute e fitness suggerimenti a portata di mano, controlla app come WebMd Mobile o Eat This, Not That! - il gioco. Gadget come contapassi, monitor di attività o persino Wii Fit possono rendere la salute e il fitness più divertenti. (Probabilmente vorrai saltare la bilancia Wi-Fi che può trasmettere il tuo peso e la percentuale di grasso corporeo a Twitter, però!)
Prova qualcosa di nuovo
Fai ripartire la tua salute quest'anno provando qualcosa di nuovo: una forma diversa di esercizio, un nuovo alimento o metodo di cucina sana e così via. L'atto stesso di provare qualcosa di nuovo fa bene anche a te!
Mantieni appuntamenti regolari dal medico
Smettila di rimandare l'esame fisico o la mammografia: prendi l'appuntamento dal dottore che stavi evitando.
Rendi significativa la tua salute
Perché vuoi essere sano? Non è solo, beh, per la tua salute. Probabilmente vuoi essere sano in modo da poter perseguire la tua passione, il tuo scopo nella vita. Ricordare perché vuoi essere sano può aiutarti a fare scelte salutari anche quando non ne hai voglia.
Mangia in modo naturale
Rendi la maggior parte dei tuoi pasti e spuntini cibi veri, non trasformati (o leggermente lavorati). Sostituisci i cereali zuccherati per la colazione con farina d'avena e frutta fresca, scambia il pranzo del fast food con un panino al tonno o sostituisci i biscotti confezionati con un pezzo di cioccolato fondente. Invece di calorie vuote o bibite dietetiche zuccherate artificialmente, sorseggia H2O. Aggiungi una spruzzata di limone, lime o succo d'arancia per variare.
Le diete vanno e vengono, ma le buone abitudini di salute rimangono per lo più le stesse. Scegli uno (o più) di questi suggerimenti e inizia il 2011 con l'impegno di prendere il controllo della tua salute.
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