Sei orgoglioso delle tue capacità di gestione del tempo e di essere in grado di inserirti in un pomeriggio di più di quanto la maggior parte delle donne possa inserirsi in tutta la giornata. Sfortunatamente, che si tratti di uscite con i tuoi figli o di rigorosi impegni di lavoro, hai difficoltà a trovare il tempo per cucinare o anche solo per pensare dieta. Ecco alcuni segreti degli spuntini per soddisfare i tuoi attacchi di snack.
Sei affamato. Proprio adesso. Tuttavia, vuoi mangiare in modo sensato ed evitare di ingrassare, quindi cosa deve fare una donna in movimento? La risposta è fare spuntini con mini pasti sani ed equilibrati che si adattano perfettamente al tuo stile di vita frenetico.
Essere preparato
Il tuo forte si adatta a tutte le cose da fare sulla tua lista. Quindi, prenditi il tempo per dare la priorità alla preparazione di una gamma deliziosa e soddisfacente di spuntini sani. Riempi i sacchetti delle dimensioni di uno spuntino con frutta secca e noci, taglia frutta o verdura, cereali ricchi di fibre, popcorn o uova sode. Tienili a portata di mano in cucina, sulla scrivania o nella valigetta.
Bypassare il distributore automatico
I distributori automatici possono essere una delle fonti di cibo più convenienti nel tuo ufficio o mentre svolgi commissioni, ma sono spesso le più dannose per la dieta.
Invece di optare per le chicche dei distributori automatici ad alto contenuto di calorie e grassi e carenti valore nutritivo - mantenere una pronta scorta di yogurt monodose, fiocchi di latte e altri formaggi, budino spuntinie piccoli cartoni di latte nel frigorifero dell'ufficio.
Ancora meglio, investi in una piccola ghiacciaia per assicurarti che, indipendentemente da dove ti porti la tua giornata impegnativa, sei ben fornito di snack sani e non sarai tentato di mangiare da un distributore automatico.
Fai uno spuntino con una varietà di cibi
Fare spuntini è una strategia intelligente per assicurarti di assumere tutte le vitamine, i minerali e altri nutrienti essenziali nella tua dieta. Tuttavia, fare sempre spuntini con la stessa cosa potrebbe compromettere le migliori intenzioni di una dieta sana.
Cambia i tuoi snack e punta a mini pasti che forniscano carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani. Buone scelte includono burro di noci con frutta e cracker al forno, formaggio abbinato a frutta o verdura, cracker graham e formaggio, salatini e salsa di crema di formaggio, hummus e patatine pita o verdure tagliate e piccole porzioni di carne e formaggio avvolte in fibre ad alto contenuto di fibre tortillas.
Fai uno spuntino consapevolmente
Nonostante il tuo stile di vita in movimento, assicurati di prestare attenzione ai pasti principali e agli spuntini. Mangiare in modo sconsiderato, indipendentemente dal pasto, può provocare eccesso di cibo, mancanza di soddisfazione culinaria e persino aumento di peso. Mangia consapevolmente e presta attenzione ai segnali di fame e sazietà del tuo corpo: mangia solo se hai fame e smetti di mangiare quando sei pieno.
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