Incoraggia i bambini a diventare sportivi
Sia che i tuoi figli siano alle elementari, alle medie o alle superiori, le opportunità per gli sport di squadra o individuali abbondano e rappresentano una grande opportunità per i bambini di incorporare il fitness nelle loro vite. Se non sei sicuro di cosa vorrebbe fare tuo figlio, siediti e parla delle attività che preferisce. Che si tratti di baseball, corsa campestre, calcio o nuoto, esamina le squadre scolastiche, lezioni di la tua zona o opportunità nel tuo quartiere per i bambini di fare qualcosa che gli piace che li ottiene in movimento.
Rendi il tempo del fitness il tempo della famiglia
Ad alcuni bambini non piace lo sport e alcune famiglie non possono permettersi di mettere i propri figli in squadre o acquistare attrezzature. Va bene. Non è necessario rompere la banca per far alzare tutti dal divano. Piuttosto che passare del tempo insieme a guardare la TV dopo cena, trova dei modi per legare che bruciano calorie allo stesso tempo. Vai al parco per lanciare una palla, fai una camminata veloce da 30 a 40 minuti almeno tre volte a settimana la sera, gioca a rincorrersi o a nascondino, o semplicemente trascorri una serata ogni settimana al parco giochi locale. Più attivi puoi diventare come una famiglia, più è probabile che tu continui a concentrarti sul fitness.
Arruolare le regole dello schermo dopo la lezione
Una delle prime cose che fanno i bambini quando tornano a casa da scuola è sdraiarsi sul divano per guardare la TV o giocare ai videogiochi. Non ci aspettiamo che tu gli tolga tutto il tempo davanti allo schermo, ma può essere una buona idea implementare una regola che li tenga lontani dalla TV per la prima ora dopo essere entrati dalla porta. Possono usare questo tempo per i compiti (per farla finita) o, meglio ancora, per correre fuori prima che faccia buio.
Successo scolastico e tempo sullo schermo >>
Coinvolgi i bambini nella preparazione della cena
Mentre gli antipasti da asporto o surgelati potrebbero essere più veloci, non sono esattamente le scelte migliori dal punto di vista nutrizionale. Se sei scoraggiato dall'ora di cena e i tuoi figli sono abbastanza grandi per dare una mano, chiedi loro di contribuire a un pasto sano. Possono lavare le verdure, apparecchiare e sparecchiare, mescolare e mescolare e persino offrire suggerimenti su cosa mangiare. Più si sentono coinvolti nel processo di preparazione della cena (senza sentirsi relegati alle peggiori faccende), più saranno entusiasti di provare cose nuove.
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