Gennaio è il momento perfetto per rimettersi in carreggiata quando si tratta di salute e fitness, e i frullati sono un modo semplice e veloce per ottenere una spinta nutrizionale. Questo frullato di tè verde matcha è un concentrato di energia con un'incredibile quantità di vitamine e benefici per la salute.
Se sei come me, non hai problemi a prendere l'intero dicembre come un "mese dei trucchi" e farlo senza sensi di colpa. Dopotutto, mangio pulito tutto l'anno, faccio escursioni quasi ogni mattina e passo regolarmente in palestra tutto l'anno.
Come molti di voi, lavoro a tempo pieno, faccio volontariato e ho una famiglia e una casa da gestire. Quindi, tra le vacanze del Ringraziamento e il Natale, mi riposo, mangio quello che mi pare, mi godo ogni cosa e non mi scuso (con me stesso o con chiunque altro!). La vita è questione di equilibrio, giusto?
Quando arriva il nuovo anno, sono super motivato a raccogliere nuove ricette, fare grandi quantità di succhi fatti in casa, fare escursioni su colline più grandi e fare qualche tipo di digiuno o pulizia. Quando dico "purificare", intendo semplicemente tornare alla mia normale alimentazione pulita, ricordandomi che ho bisogno di bere molta più acqua (oh, come
odiare bere acqua!) e bere succhi e frullati per sostituire i pasti quando sono in viaggio.Questo frullato energetico include diversi ingredienti che racchiudono un pugno di potere e sarebbe ottimo come sostituto del pasto normale. Non crederai ai benefici per la salute oltre a quanto sia bello e delizioso.
Ecco una ripartizione di salute e nutrizione ...
Parliamone Mango. Combatte il cancro, aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo, alcalinizza il corpo, aiuta con la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre e aiuta la digestione e la cura degli occhi. Inoltre, rafforza il sistema immunitario, perfetto per la stagione del raffreddore e dell'influenza. E se lo metti sul viso, in realtà tira fuori le tossine e purifica la pelle, aiutando coloro che lottano con l'acne. Ma la cura della pelle naturale è un altro post per un altro giorno.
Kale è l'ultima rabbia, e per una buona ragione. Questo superalimento è uno dei miei preferiti e lo coltivo tutto l'anno in modo da poterlo strappare dal giardino in qualsiasi momento e festeggiare. Ci sono troppi benefici per la salute da elencare, ma per ora dirò solo che la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che probabilmente è il verdura più potente per la tua salute a tutto tondo.
Sono relativamente un principiante quando si tratta di tè verde, ma è diventato una parte regolare della mia dieta lo scorso anno. Una singola porzione di tè verde matcha in polvere ha l'equivalente nutrizionale di 10 tazze di tè verde preparato regolarmente. Questa potente bevanda stimola il metabolismo, brucia calorie, è ricca di fibre, clorofilla e vitamine e, meraviglia di tutte le meraviglie, si dice che sia un ottimo stimolatore dell'umore. È un potente antiossidante e disintossica il tuo sistema in modo naturale insieme a quasi tutti gli altri benefici per la salute descritti sopra. Questa è roba davvero potente. Non sai dove trovarlo? ho il mio qui su Amazon.
Latte è un'ottima fonte di calcio e vitamina D, importanti non solo per la salute delle ossa e dei denti durante la crescita, ma anche con l'avanzare dell'età. E siamo tutti a un certo punto dell'invecchiamento, giusto?
Potrei continuare all'infinito sull'ananas. Ha un ricchezza di nutrienti, vitamine e minerali, tra cui potassio, rame, manganese, calcio, magnesio, vitamina C, beta carotene, tiamina, B6 e acido folico, nonché fibre solubili e insolubili. Uno dei fatti più incredibili sull'ananas in termini di salute è la sua capacità di ridurre l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli, in particolare quelli associati all'artrite. Dal momento che una delle mie ginocchia è rotta (permanentemente), questa è una buona cosa. La mia artrite di stadio 4 potrebbe potenzialmente essere un grosso problema se non gestissi la mia salute. E se non sei interessato a tutte le vitamine e i minerali mumbo jumbo, diciamo solo che è incredibilmente gustoso e dolce. Evviva l'ananas!
Quindi ora che conosci i tuoi ingredienti e cosa possono fare per te, facciamo un giro.
Ricetta frullato energetico al tè verde Matcha
Se usi ananas e mango freschi, ti consiglio di congelare i pezzi prima di frullare per ottenere un frullato bello e denso.
Produce 1 frullato grande
Tempo totale: 5 minuti
Ingredienti:
- 1 tazza di pezzi di ananas freschi o congelati
- 1 tazza di fette di mango fresche o congelate
- 1 tazza di cavolo crudo (tritato grossolanamente e confezionato nel misurino)
- 1/2 tazza di latte a scelta (prova il latte di mandorle, cocco o di soia per le versioni senza glutine e senza latticini)
- 1 cucchiaino di tè verde matcha in polvere (io ho acquistato il mio qui)
- Succo spremuto da 1/4 di limone
Indicazioni:
- In un frullatore, aggiungere tutti gli ingredienti e frullare fino a che liscio.
Altre ricette di frullati
Il frullato proteico alla piña colada è il perfetto trattamento post-allenamento
Inizia la giornata con un frullato nutriente
Il Creamsicle all'arancia con ricciolo di mirtilli rossi è in parte frullato, in parte dessert
