Divertiti in giardino
Trascorrere un'ora circa un paio di volte alla settimana in giardino, facendo cose come scavare, rastrellare, diserbare e piantare, darà al tuo corpo un allenamento sufficiente per competere con una solida sessione di ginnastica. Il giardinaggio non solo fa lavorare una varietà di muscoli attraverso la flessione, lo stretching e la resistenza, ma è anche molto più conveniente che andare in palestra e più privato. Inoltre, il giardinaggio ti offre i benefici aggiuntivi per la salute dell'esposizione naturale alla vitamina D. Trascorrendo alcune ore alla settimana all'aperto in giardino, ti sentirai presto fresco, pieno di energia e più in forma.
Tour a piedi della tua città
Camminare è uno dei modi più semplici per mantenersi in forma e in salute, ma se il pensiero di fare diversi giri intorno all'isolato ti annoia fino alle lacrime, prova un tour a piedi del tuo CBD locale. Potresti già sentirti come se conoscessi i dettagli della città che chiami casa, ma le città sono in continua evoluzione e cambiamento. Dopo aver passato un po' di tempo a girovagare per quei quartieri meno conosciuti del centro città, scoprirai un host di posti nuovi ed eccitanti dove mangiare, bere e fare acquisti, e non ti accorgerai nemmeno di aver fatto esercizio mentre lo facevi così!
Porta fuori l'ellittica
Se la corsa non fa per te, ma ti piace l'idea di allenarti all'aperto, la bici ellittica potrebbe fare al caso tuo. È da qualche parte tra una bicicletta e un trainer ellittico e, secondo i creatori ElliptiGO, il gadget imita la corsa all'aperto. “A differenza di una macchina da palestra bloccata sul posto, devi usare i muscoli del core per rimanere in piedi. Inoltre, ottieni i benefici per la salute mentale e fisica dell'esercizio all'aperto, come una maggiore energia e una sensazione più rivitalizzata che se stessi registrando miglia ellittiche in palestra ", affermano.
Mettiti in forma sedendoti
A volte, tutto ciò di cui hai bisogno per fare un buon allenamento è una sedia e la tua immaginazione. Classi come Zumba Sentao, o "Chair Zumba", incorporano movimenti e musica di fitness Zumba popolari con regimi di allenamento basati sulla sedia incentrati sul tuo core e sulla forma cardiovascolare. Anche nel comfort di casa tua, puoi fare tutti i tipi di esercizi, come crunch addominali e salti a stella, da una posizione seduta. Anche gli allenamenti sulla sedia sono ottimi per la tua postura.
