I bambini ei nipoti sono a scuola, imparano cose nuove ogni giorno. Ma cosa dovrebbe fare il resto di noi per mantenere il nostro cervello attivo e vigile?
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t Abbiamo tutti sentito dire che possiamo ridurre le nostre possibilità di soffrire di demenza nei nostri anni d'oro mangiando bene, mantenere la nostra forma cardiovascolare attraverso attività aerobiche e allenamento con i pesi ed esercitando il nostro cervelli.
t Come esercitiamo il nostro cervello? Bene, non è solo facendo i cruciverba. Sì, i cruciverba sono buoni, ma secondo la dottoressa Marie Pasinski, neurologa della Harvard Medical School che ha scritto il nostro libro, Zuppa di pollo per l'anima: potenzia il tuo cervello, sono più un'occupazione di routine che un esercizio per il cervello. Esercitare il cervello significa fare cose nuove e diverse come imparare a suonare un musical strumento o visitare un paese straniero, e cose quotidiane come il volontariato e avere un sociale attivo vita.
t Il Dr. Pasinski ha incluso nel libro un saggio di Jennie Ivey intitolato “Get Out of That Rut”. Fornisce alcune idee pratiche e facili per svegliare il nostro cervello mentre svolgiamo le nostre attività quotidiane. Ho già provato un paio di suggerimenti: fare la spesa in diversi negozi di alimentari e usare la mano sinistra per fare cose come lavarmi i denti. Ecco alcuni altri modi di Jennie per stimolare il tuo cervello:
- Lega i lacci delle scarpe in un modo diverso.
- Guarda uno spettacolo televisivo trasmesso in una lingua straniera.
- Vai al lavoro utilizzando un percorso diverso.
- Inverti l'ordine in cui leggi il giornale.
- Vestiti al buio.
- Infila la cintura attraverso i passanti nella direzione opposta.
- Indossa gli orecchini in ordine inverso.
- Calcia un pallone da calcio con il piede non dominante.
- Cammina all'indietro per 100 passi.
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Charles Dickens, che è stato uno scrittore prolifico per tutta la sua vita, ha detto: "Le menti, come i corpi, spesso cadono in un stato brufoloso, mal condizionato dal semplice eccesso di comodità”. E questo è il messaggio che porto via da quello del Dr. Pasinski prenotare. Dobbiamo mettere a disagio i nostri cervelli, in modo che si allunghino, si adattino e creino nuovi percorsi neurali. È così allettante cadere in un solco e seguire gli stessi schemi di comportamento giorno dopo giorno. So che mi piacciono le mie routine, ma a 56 anni non voglio sentirmi troppo a mio agio. Quindi, se vedi un po' di dentifricio sulla mia maglietta, saprai che ho cercato di nuovo di lavarmi i denti con la mano sinistra.
t Leggi il saggio di Jennie, “Esci da quel solco” a partire dal Zuppa di pollo per l'anima: potenzia il tuo cervello!
