L'abbiamo fatto tutti: fai un viaggio speciale al supermercato solo per ottenere un articolo specifico di cui hai bisogno per completare una ricetta (o, diciamo, carta igienica). Dopo aver camminato su e giù per i corridoi, controllato le offerte speciali e fatto scorta di articoli della dispensa, esci dal negozio, soddisfatto dei tuoi acquisti e della tua produttività. Quindi, mentre apri le borse della spesa, ti colpisce: hai dimenticato l'oggetto che originariamente sei andato a prendere al supermercato.
Questi sono tutti esempi della tua memoria prospettica (che ti ricorda di intraprendere determinate azioni in futuro) che ti manca e, secondo un nuovo studio, c'è qualcosa di piccolo ma efficace che puoi fare per aiutarlo.
Pubblicato sulla rivista neuropsicologia, lo studio ha esaminato le prestazioni della memoria su tre gruppi di partecipanti: pazienti con lievi disturbi cognitivi menomazione di età compresa tra 64 e 87 anni, anziani sani di età compresa tra 62 e 84 anni e adulti più giovani di età compresa tra 18 e 22 anni anni.
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Mentre una memoria prospettica insufficiente può essere un segno precoce della malattia di Alzheimer, può anche accadere per una serie di altri motivi, come essere stanchi, sovraccarichi o ansiosi, quindi se hai dimenticato di prendere l'ombrello in un giorno in cui piove, non preoccuparti ancora. Lo studio ha esaminato la memoria prospettica prima e dopo l'uso di una tecnica di miglioramento della memoria nota come "enactment codificato".
In poche parole, l'enactment codificato agisce fisicamente attraverso l'attività che devi ricordarti di fare. E ha funzionato.
I ricercatori hanno visto un miglioramento della memoria prospettica in tutti i gruppi di età nello studio, ma è stato particolarmente utile per i soggetti più anziani con le prime fasi dell'Alzheimer. La loro speranza è che l'enactment codificato possa aiutare le persone con lieve deterioramento cognitivo a condurre una vita più indipendente per periodi di tempo più lunghi.
"Siamo stati rincuorati nel vedere che c'è stato un miglioramento nel nostro gruppo con lieve deterioramento cognitivo", Dott.ssa Antonina Pereira, capo del dipartimento di psicologia dell'Università di Chichester, ha dichiarato in una nota. “Le tecniche di attuazione offrono il potenziale per un metodo conveniente e ampiamente applicabile in grado di supportare una vita indipendente. Ciò contribuisce alla salute, al benessere e alle relazioni sociali di un individuo, riducendo al contempo l'onere delle cure”.
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Ma esattamente come si esegue l'enactment codificato? Secondo Pereira, inizia ricreando l'azione che vuoi ricordare in seguito, facendo tutti i movimenti e fingendo fisicamente di eseguirla nel modo più dettagliato possibile.
"Questo potrebbe sembrare imbarazzante all'inizio, ma è stato identificato come una tecnica ottimale per migliorare la memoria futura", ha detto in una nota. “Può avere effetti molto duraturi e funzionare anche per le persone con deficit cognitivo. Recitare è la chiave".
