Disintossicare il corpo, ovvero ripulire il corpo da tutti gli eccessi che ha assorbito, è il modo migliore per iniziare un nuovo anno. Questa è anche la cosa migliore da fare quando ti sei concesso cibo, alcol e allegria festiva e non hai posto alcun limite al passare del tempo migliore con i tuoi cari.
Ci sono molti benefici che puoi trarre da un'accurata disintossicazione. Includono l'eliminazione di sostanze chimiche e tossine che si accumulano nei nostri corpi da alimenti trasformati e pasti pronti, miglioramento dell'efficienza del sistema immunitario, perdita di peso e raggiungimento olistico benessere.
Ci sono molti prodotti là fuori che promettono una disintossicazione completa per la tua mente e il tuo corpo, e ci sono un certo numero di siti web e tutorial online che offrono consigli sulla disintossicazione. Ma non tutti sono affidabili o genuino.
Devi capire la natura unica e le esigenze del tuo corpo e determinare cosa funziona per te. L'inverno è soprattutto il momento per purificare il corpo e iniziare il nuovo anno in buona salute. E dove meglio iniziare se non la tua cucina? Il tuo apporto nutrizionale e il tuo regime di esercizio sono i due fattori più importanti per un'efficace disintossicazione.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a goderti un felice e sano 2017!
Rimani idratato
L'acqua è la chiave per rimanere leggeri dopo una notte di indulgenza, ad esempio il giorno dopo una grande festa. Aiuta a eliminare le tossine dal corpo e aiuta il sistema digestivo a recuperare. Inoltre, i mesi invernali sono un momento particolarmente importante per rimanere idratati. Può fare miracoli per la tua pelle e la salute generale.
Funziona ancora meglio quando la prima cosa che hai al mattino è una tazza di acqua calda con una fetta di limone o lime fresco - sentiti libero di aggiungere anche il miele! Il lime piccante è ricco di antiossidanti e aiuta ad accelerare il processo di pulizia.
Puoi continuare a sorseggiare acqua infusa per tutto il giorno e goderti la moltitudine di benefici. La vitamina C e il potassio sono presenti in abbondanza nei limoni e nei lime, che aiutano il tuo corpo a raggiungere prestazioni ottimali.
La vitamina C aiuta a scomporre le tossine in forma solubile in acqua e ad accelerare la loro eliminazione dal corpo. Il limone aiuta anche ad aumentare la produzione di enzimi nel corpo e aiuta nella purificazione del sangue.
Mangia verdure
Le verdure a foglia verde sono la soluzione migliore per dare al tuo corpo tonnellate di nutrimento, nonché nutrienti e minerali essenziali. Cavoli robusti, senape, cime di rapa, bietole e spinaci ghiacciati si trovano tutti nella maggior parte dei mercati, specialmente durante i mesi invernali. La scarola è un altro verde ponte che può essere una fonte di nutrimento tremendamente potente in inverno.
I cavoli alla moda e i cavoli ricchi di sapore che sono abbondanti in inverno fanno parte della famiglia delle verdure Brassica e sono centrali nutrizionali, ricche di manganese, potassio, sostanze fitochimiche, vitamine A, C, K ed E e una miriade di altre nutrienti.
Le verdure verde scuro sono tra gli alimenti disintossicanti più potenti che puoi mangiare. Questi alimenti aiutano a creare un forte ambiente alcalino nel corpo per aiutare a ridurre la crescita di batteri e acidi cattivi. Un ambiente corporeo alcalino è sano e previene l'accumulo di tossine cellulari, compresi i radicali liberi che causano il cancro.
La clorofilla presente nelle verdure a foglia verde aumenta l'apporto di ossigeno alle cellule, migliorando così la loro salute.
Fai un po' di esercizio leggero
L'esercizio pesante quando ti senti gonfio e pieno può fare più male che bene. Una camminata veloce può dare la scossa tanto necessaria al tuo metabolismo che è stato cullato dal sovraccarico di grassi e zuccheri delle feste natalizie!
Le calorie in eccesso che sono state accumulate devono essere smaltite o potrebbero accumularsi in luoghi sconvenienti o addirittura pericolosi. Se è il giorno dopo il Ringraziamento o Natale, una camminata veloce può innescare il metabolismo per aiutare a elaborare l'assunzione extra.
Lo yoga è un altro ottimo modo per dare al tuo corpo un allenamento purificante. Tiene conto della salute fisica e spirituale di una persona. Lo yoga è un ottimo modo per calmare e lenire sia il corpo che lo spirito. Una mente sana è una parte essenziale di una disintossicazione completa, quindi prendi la tua attrezzatura e muoviti!
Inoltre, assicurati di rimuovere l'accumulo di alcol in eccesso dal tuo corpo. Gli alimenti contenenti fruttosio aiuteranno a bruciare l'alcol nel corpo. Succhi di frutta fresca, acqua di cocco e succo di pomodoro aiuteranno il tuo corpo a riprendersi da una sbornia e forniscono anche vitamine e minerali.
La linea di fondo
L'inverno è il momento migliore per coccolarsi. È la stagione in cui alcuni dei frutti e delle verdure più salutari in circolazione iniziano a fare la loro comparsa nei mercati. Oltre a dedicarti alle festività stagionali, assicurati di dare al tuo corpo il TLC che merita. Una disintossicazione intelligente può aiutarti a iniziare il nuovo anno con una nota felice e salutare.
Kim Catlin è il capo delle relazioni con i clienti presso Withdrawal Ease. È anche la moglie di George Catlin, fondatore di Withdrawal Ease e autore di The Opiate Withdrawal Survival Guide.
