Hai ridotto le spese salutando il tuo parrucchiere, barrista e le sessioni settimanali di psicoterapia? Anche se non puoi "condividere" un taglio di capelli o vuoi dividere la tua dose di caffè mattutino con un amico, tu Potere approfitta della terapia di gruppo e rimani emotivamente in forma senza spendere troppo. Ecco i benefici finanziari e per la salute mentale della terapia di gruppo, secondo il principale psicologo di New York City, la dottoressa Stacey Rosenfield.
Riduci le spese, ma non la tua assistenza sanitaria
Il dottor Rosenfeld, che ha uno studio privato e fa parte dello staff del Columbia University Medical Center, è preoccupato che le persone non si prendano cura di se stesse a causa del taglio delle spese.
“Le persone stanno rinunciando ai loro psicologi e personal trainer e trascurando la loro salute fisica e mentale a causa della recessione. [Tuttavia], ora più che mai, le persone hanno bisogno di gestire
il loro stress con un aiuto professionale", spiega l'esperto di salute mentale. Dr Rosenfeld, specializzato nel trattamento dei disturbi alimentari, dell'immagine corporea, delle dipendenze e della psicologia dello sport, e
è anche certificato come personal trainer, suggerisce di pensare di più ai "gruppi" quando si tratta sia di terapia professionale e allenamento fisico.
La terapia di gruppo è un modo economico per gestire la tua salute mentale
Secondo il Dr. Rosenfeld, le sessioni di terapia di gruppo possono costare meno del 40% di una sessione individuale e, nell'economia attuale, prendersi cura della propria salute mentale è sempre più importante. Lei
afferma: "L'ansia legata alla recessione è in aumento - perdita del lavoro, perdita della casa, lotte relazionali, abuso di alcol / sostanze, eccesso di cibo emotivo - e le persone hanno bisogno di supporto professionale. Ma
a causa della recessione, la gente non può permetterselo. I gruppi guidati da un professionista sanitario esperto non solo hanno un vantaggio finanziario, ma anche una serie di altri benefici”.
Benefici della terapia di gruppo
Oltre ai benefici finanziari della terapia di gruppo, ci sono molti altri vantaggi nel passare da sessioni individuali a un ambiente di gruppo, secondo il dott. Rosenfeld.
1. La terapia di gruppo è universalmente appropriata. La terapia di gruppo può aiutare le persone che hanno dipendenze, relazioni insoddisfacenti, difficoltà di assertività, ansia sociale, problemi
con solitudine, difficoltà a comunicare le emozioni e difficoltà a gestire i conflitti. La terapia di gruppo può rivelarsi efficace anche per chi vuole semplicemente migliorare la propria relazione interpersonale
relazioni e conoscere se stessi nel processo.
2. La terapia di gruppo ti dà l'opportunità di relazionarti con gli altri. La partecipazione alla terapia di gruppo e alla formazione di gruppo offre conforto nella consapevolezza che altri sperimentano simili
lotte, sfide e ostacoli. È bello sapere che non sei solo e che le cose che stai attraversando sono normali.
3. La terapia di gruppo offre feedback. Nella terapia di gruppo, c'è la possibilità di imparare dagli altri membri del gruppo, sia dal feedback che forniscono, sia dall'udito
come hanno affrontato le proprie preoccupazioni.
4. La terapia di gruppo migliora le tue capacità di coping e comunicazione. La terapia di gruppo offre un "microcosmo" del mondo reale e fornisce un luogo sicuro in cui provare nuove cose
modi di interagire con gli altri.
5. La terapia di gruppo può aiutare a migliorare le tue relazioni. La terapia di gruppo fornisce la capacità di sviluppare relazioni nella stanza e di provare nuovi modi di essere in queste
relazioni - di esprimere emozioni, affermare se stessi e affrontare frustrazioni o conflitti quando si presentano. Le cose positive che impari in gruppo possono poi essere applicate agli altri
relazioni nella tua vita.
6. La terapia di gruppo fornisce motivazione. Come l'allenamento fitness di gruppo, la terapia di gruppo può offrire una maggiore motivazione attraverso il cameratismo. I membri del tuo gruppo forniscono la responsabilità come
così come il supporto, dandoti un motivo in più non solo per partecipare alle sessioni, ma anche per rendere la tua salute mentale una priorità assoluta.
Trova un gruppo
Se il tuo terapeuta non può ridurre il costo delle tue sessioni individuali, falle sapere che vorresti provare la terapia di gruppo. Potrebbe già avere un gruppo appropriato in atto o essere in grado di farlo
indirizzarti a un altro professionista della salute mentale che lo fa. Puoi anche verificare con altri fornitori di servizi di salute mentale nella tua zona per saperne di più sui gruppi esistenti o su quelli che potrebbero presto essere
formando.
Può sembrare scoraggiante passare da una situazione individuale alla condivisione dei tuoi pensieri e sentimenti con un certo numero di persone, ma ricorda che probabilmente sono nel gruppo per ragioni simili alle tue e hanno
alcuni degli stessi obiettivi. E, se un gruppo non ti sembra giusto dopo averlo provato, trova semplicemente un altro gruppo.
Per saperne di più sulla terapia di gruppo, visita StaceyRosenfeld.com.
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