Ti sei mai chiesto perché ti senti sempre così stanco e sfinito? Tutti hanno sentito parlare di tossine, ma cosa succede se c'è qualcosa di più di una semplice scatola? disintossicazione soluzione?
Prova questo metodo ayurvedico secolare per riportarti a uno stato più sano ed equilibrato del corpo e della mente!
Che cos'è l'ayurveda?
Un metodo olistico per rafforzare la tua salute, l'ayurveda esiste da circa 5000 anni in India e sta guadagnando popolarità in Occidente. Panchakarma, una parola sanscrita che significa "cinque azioni" è l'approccio ayurvedico alla pulizia del corpo. Ha lo scopo di eliminare ama, o tossine e cibo non digerito che bloccano il normale funzionamento del corpo.
Quando farlo
In particolare quando le stagioni cambiano, gli educatori ayurvedici affermano che è importante fare il punto non solo sui cibi che mangi, ma anche sulla quantità di tempo che trascorri usando dispositivi elettronici o guardando la TV.
Innanzitutto, identifica il tuo tipo di corpo, chiamato a dosha, per aiutarti a definire la tua dieta durante una pulizia. Ci sono tre dosha principali: pitta, vata e kapha, relativi rispettivamente al fuoco, all'aria e alla terra. Il tuo tipo di corpo dipende dalle tue preferenze per i cibi dolci o salati, i tuoi livelli di energia, i modelli di sonno e altri comportamenti.
Cosa fa
In un panchakarma completo, le tossine vengono eliminate sia dal tratto digestivo che dal sistema respiratorio. Gli oli medicinali vengono somministrati come spray nasale e il trattamento include anche massaggi e clisteri per purificare il corpo. Tuttavia, il trattamento di ogni persona dovrebbe essere progettato in base ai propri punti di forza individuali e sfide, afferma la dott.ssa Claudia Welch, dottore in medicina orientale, praticante ayurvedica e autrice di il libro Bilancia i tuoi ormoni, bilancia la tua vita. “Non esiste una dieta prescritta di routine per tutte le persone. Le pulizie, almeno inizialmente, riducono il corpo e dovrebbero essere eseguite con cura e cautela.
Detersione trifase con ayurveda
1
Purva karma: la fase di preparazione
Diverse settimane prima della pulizia, elimina dalla tua dieta caffè e/o tè, dolci e latticini.
Una settimana prima della pulizia, riduci la tua dieta principalmente a cereali integrali e verdure.
Prenditi del tempo nella tua giornata per la meditazione, il tempo privato e le passeggiate. Pratica la respirazione profonda per aiutare a pulire il tuo corpo dalle emozioni negative.
2
Panchakarma: La fase di purificazione
Questa fase comprende tre pratiche: pulizia, clisteri e lassativi. Puoi comprare clisteri e lassativi nella tua farmacia locale o puoi fare una colonia. Prendi il lassativo di notte; I clisteri possono essere fatti al mattino o alla sera.
Segui le linee guida alimentari per il tuo dosha o tipo di corpo. Mangia cibi freschi, integrali e biologici, se disponibili. Assicurati che il cibo sia cotto e consumato a temperatura ambiente. Un piatto campione potrebbe essere riso basmati e fagioli mung speziati. Bevi molta acqua calda durante il giorno, anche durante i pasti.
Elimina gli alimenti che contengono conservanti, additivi o sostanze chimiche prodotte in laboratorio. Sono fuori anche cibo spazzatura, dessert pesanti, formaggi, carni, cibi fritti e bevande gassate. Non mangiare cibi crudi poiché è più difficile per l'apparato digerente. Evita l'acqua ghiacciata e le bevande fredde.
Fai questa pulizia per un massimo di 10 giorni, ma ricorda di prendere alcune vitamine e integratori minerali. Continua la meditazione e la respirazione profonda per tutta la giornata.
3
Rasayana: la fase di ringiovanimento
Il passo finale della pulizia ayurvedica è il ringiovanimento, che dura circa una settimana. È qui che finisci la pulizia e torni alla dieta che hai seguito durante la fase di preparazione. Concentrati sul mangiare cereali integrali e verdure e bevi molta acqua.
È anche importante continuare a meditare durante questa fase.
Il tuo corpo ora è stato ripulito, ed è durante questo periodo che anche la tua mente inizierà a guarire. Potrebbe essere anche un momento molto emozionante, quindi prendi in considerazione di prendere una pausa dal lavoro o programma questa parte per un lungo weekend.
I risultati
Una volta completata la pulizia, la tua digestione migliorerà e gli esperti dicono che potresti anche diventare più consapevole di ciò che ti ha bloccato in abitudini improduttive. La dottoressa omeopata e nutrizionista Sunita Mohan raccomanda quanto segue per mantenere una salute ottimale:
- Bere molta acqua.
- Esercizio; fai una passeggiata ogni volta che puoi.
- Goditi la colazione ogni giorno.
- Fai sei piccoli pasti al giorno e opta per una dieta vegetariana.
- Bevi più tisane che caffè.
- Medita o pratica lo yoga per ridurre lo stress.
- Mangia frutta e verdura fresca a tutti i pasti e come spuntino.
- Passa meno tempo a guardare la TV e a giocare con il computer.
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