Potrebbe sorprenderti sapere che un consumo eccessivo di succo può contribuire all'obesità. Un recente studio sui bambini piccoli ha scoperto che coloro che consumavano più di 12 once al giorno erano più sovrappeso degli altri bambini. Sebbene questo studio non sia una prova conclusiva, è degno di menzione.
Non è raro che i bambini vogliano bere succo tutto il giorno. Per i bambini, il succo può essere una bevanda rinfrescante, ma bere troppo non fa bene. Insieme a un potenziale legame con l'obesità, il succo può sostituire cibi più sani, causare diarrea e favorire la carie.
Il 100% di succo di frutta in porzioni moderate può andare benissimo per il tuo bambino.
Tieni presente che la maggior parte dei consigli sul succo sono in realtà dei limiti e di solito non devi dare a tuo figlio alcun succo.
L'American Academy of Pediatrics ha la seguente raccomandazione sul succo:
Il succo non dovrebbe essere considerato un sostituto del bisogno di frutta fresca del tuo bambino. Rispetto alla frutta fresca, il succo è in ritardo dal punto di vista nutrizionale. Il succo al 100% contiene alcune vitamine e minerali, ma molto meno della frutta intera. Il frutto intero contiene anche fibre, che non sono presenti nel succo.
Se hai un mangiatore schizzinoso, presta particolare attenzione alla quantità di succo che beve questo bambino. Potrebbe riempirsi la pancia di succo, senza lasciare spazio a cibi più sani.
Se pensi che tuo figlio beva troppo succo, puoi ridurre la quantità lentamente diluendo le porzioni con acqua.
E ricorda, acqua e latte (di mucca, di soia o di riso) sono bevande salutari per il tuo bambino.
