È stato un inverno freddo negli Stati Uniti, ma sta a noi trovare un modo per combattere il freddo e rimanere attivi.
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t Improvvisamente, il termine “vortice polare” è ovunque ti giri: alla radio, su Internet e nei telegiornali. Se il mercurio sul tuo termometro scende molto al di sotto del normale, prova questi cinque fitness chill-busters.
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Un'app per questo
t Se andare all'aria aperta ti sembra troppo, allenarsi può essere difficile. Per fortuna, l'era digitale ci ha permesso di accedere a tutti i tipi di informazioni a portata di mano e le informazioni sul fitness non fanno eccezione. Scarica alcune app che hanno allenamenti facili da fare ovunque e puoi intrufolarti in alcuni allenamenti cardio, braccia o core nel comfort di casa tua.
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Copritevi e sfidate il freddo
t Può sembrare scoraggiante quando l'aria è fredda e il vento ulula, ma nella maggior parte delle condizioni è ancora possibile vestirsi a strati e avvolgersi per fare un po' di attività all'aperto. Vai al tuo negozio di corsa locale per l'attrezzatura per il tempo freddo o metti insieme gli strati che hai già nel tuo comò. Pantaloni lunghi, due magliette, una giacca, un cappello e guanti sono tutto ciò che serve per la maggior parte delle temperature. Aggiungi dei paraorecchie per un maggiore calore e vai fuori. Una volta che ti muovi, ti riscalderai rapidamente e ti sentirai benissimo dopo.
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Entrata in palestra
t Se la temperatura esterna è al di sotto della soglia per la corsa all'aperto, correre su un tapis roulant è l'alternativa logica al chiuso. Ma cosa fai se non hai accesso a un tapis roulant? Chiama palestre e centri fitness nella tua zona e chiedi di ottenere un pass per visitatori. Potrebbe comportare l'ottenimento di una proposta di vendita o il pagamento di una commissione per gli ospiti, ma avrai un sacco di macchine tra cui scegliere e potrai archiviare le informazioni sulla palestra nel caso in cui decidi di iscriverti in futuro. E non si sa mai, potresti scoprire che ti diverti lì.
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Allungalo
t Non hai bisogno di attrezzature o istruzioni speciali per prestare attenzione al tuo corpo con un buon allungamento. Trova uno spazio sul tuo tappeto (gatti pelosi non inclusi) e senti i dolori del tuo corpo scomparire mentre allunghi e distendi delicatamente i muscoli. Iniziare la giornata con lo stretching può migliorare il tuo umore e aiutare a mantenere la postura allineata per tutto il giorno.
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amico
t Avere un amico con cui allenarsi può fare la differenza tra farlo e saltarlo. Incontra un amico in un luogo al chiuso con spazio per camminare, scale da salire o un'area per fare un rapido allenamento a intervalli. Oppure invitala a unirsi a te per un DVD di allenamento. Avere un compagno di fitness può anche regalarti qualche risata quando fa freddo e bei ricordi, soprattutto se condividi una bevanda calda dopo l'allenamento.
t Trovare la motivazione per allenarti in un giorno in cui vuoi nasconderti sotto le coperte può essere scoraggiante, ma una volta che ti muovi, ti riscalderai subito. E la fantastica sensazione che proverai dopo l'allenamento durerà con te per tutta la giornata.
