Ridere ci fa sentire bene, ci dà sollievo dallo stress e una scarica di endorfine. Ora puoi raddoppiare il tuo piacere e i tuoi benefici per la salute combinando la risata con Downward Dog. Lo Yoga della Risata allungherà e rafforzerà la tua mente e il tuo corpo con posture terapeutiche mentre ti darà un gradito caso di risatine che migliorano l'umore.
La risata è una buona medicina
Quando ci sentiamo giù, niente batte un pick-me-up. Uno scherzo al momento giusto di un amico o una risata durante un film comico con gli uomini divertenti Adam Sandler o Vince Vaughn sembra funzionare sempre.
Ridere ad alta voce fa bene sia al nostro benessere emotivo che alla nostra salute fisica.
La ricerca mostra che la risata fornisce una valvola di sicurezza che interrompe il flusso degli ormoni dello stress e dei composti "combatti o fuggi" che entrano in azione nei momenti di stress o rabbia. Poiché lo stress è
uno dei colpevoli che abbassa il nostro sistema immunitario e aumenta la pressione sanguigna, dovremmo ridere più spesso.
Ridere offre anche un allenamento inaspettato: una risatina ripetuta, una risata di pancia o ridere fino alle lacrime allena il diaframma e gli addominali mentre aumenta la frequenza cardiaca e
fornendo un beneficio aerobico.
I vantaggi di combinare risate e yoga
La terapia della risata ha trovato la sua strada sul tappetino da yoga con lo Yoga della risata, una serie di esercizi destinati a portare più ossigeno nei polmoni e a massaggiare gli organi interni. Insegnanti
di questa spensierata forma di yoga diciamo che la risata disintossica anche il corpo. Quando ridi, stai respirando profondamente e l'ossigeno stantio nei tuoi polmoni viene espulso.
La connessione tra yoga e risate implica contrazioni rapide e profonde dei muscoli della pancia. Puoi letteralmente ridere del grasso della pancia mentre contrai i muscoli sottostanti. Il gruppo no profit
Yoga della risata Canada dice:
“L'aumento naturale dell'ossigeno si espande ed elimina le tossine dai polmoni e, di conseguenza, dal flusso sanguigno. Viene stimolata la circolazione nel sistema linfatico. Il sistema immunitario è rafforzato.
Infine, i muscoli facciali si rafforzano e le rughe si attenuano”.
Ciò significa che puoi ridere del grasso della pancia e mantenere una carnagione giovanile. Secondo quanto riferito, la pratica è efficace anche per gli anziani, nel migliorare la loro mobilità e aumentare la loro energia.
Un nuovo modo di ridere
Lo Yoga della Risata crea un senso di benessere e pace interiore, proprio come i tipi più tranquilli di pratica yoga, ma dà anche alle persone la libertà di essere sciocchi e infantili. Il permesso di essere sciocchi
può essere di per sé potenziante nelle nostre vite così serie.
Ma come fanno gli insegnanti a suscitare le risate? Non vanno in giro per il gruppo chiedendo ai partecipanti le loro migliori battute o battute, o suonano una colonna sonora da uno stand-up di Jerry Seinfeld
spettacolo comico, anche se sarebbe divertente. I partecipanti si uniscono alle risate degli animali, come la "risata del babbuino" o la "risata del leone", o semplicemente improvvisano.
Lo yoga della risata può aiutarti a imparare a prendere la vita meno sul serio
Lo Yoga della Risata è stato creato da Madan Kataria, un medico, e sua moglie Madhuri, a Mumbai nel 1995, afferma Laughter Yoga Canada.
È iniziato con alcuni amici che condividevano barzellette in un parco. Poi la dottoressa Kataria ha capito che non hai bisogno di un motivo per ridere. La ricerca mostra che la mente non conosce la differenza tra le vere risate
e risate simulate. La mente percepisce solo un buon momento, quindi puoi fingere una risata e il tuo corpo non può dire la differenza. Ottieni gli stessi benefici fisici.
Secondo il dottor Kataria, un minuto di risate allegre equivale a un allenamento cardio di 10 minuti su un vogatore. Alcuni potrebbero scoprire che anche il primo è molto più divertente. Più importante,
tuttavia, puoi riprogrammare il tuo cervello e il tuo corpo per ridere di qualsiasi cosa, non prendere la vita così seriamente e mantenere una visione più solare e leggera nel complesso.
Attenzione: la risata è contagiosa
Un “pericolo” associato alla pratica della Risata Yoga? Risate contagiose; gli istruttori dicono che le lezioni possono far rotolare le persone sul pavimento, ridendo. Lo Yoga della Risata ha
diffuso in 60 paesi negli ultimi 15 anni, il che significa che il mondo può condividere una sana risata mentre fa quelle pose di Downward Dog e Cobra.
Per maggiori informazioni sullo Yoga della Risata, visita www.laughteryoga-canada.org.
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