Vediamo tutti come vengono rappresentate le vacanze in televisione e sulle riviste. Dovrebbe essere un momento in cui tutto è allegro e luminoso. Vediamo immagini di genitori che decorano l'albero con i loro bambini mentre sorseggiano cacao e ascoltano musica di Natale. Vediamo famiglie sedute perfettamente immobili nei loro abiti migliori della domenica in chiesa. Vediamo case immacolate che ricordano un globo di neve. Sbaviamo per le grandi feste e vogliamo fare tutti i piatti speciali.
Sembra tutto idilliaco. Ci fa sentire sereni vedere queste scene da sogno e vogliamo che le godano noi stessi e la nostra famiglia. Il problema è che queste immagini, pubblicità e film Hallmark ritraggono tutti qualcosa che non è realistico. In fondo, lo sappiamo, ma alcuni cercano comunque di rendere le cose perfette durante le vacanze.
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E in alcuni casi, più cerchiamo di rendere le cose piacevoli per tutti coloro che ci circondano, più diventa difficile: semplicemente non puoi accontentare tutti e avere un po' di tempo per rilassarti e goderti le vacanze per te stesso.
Il perfezionismo può avere effetti dannosi su di te salute mentale. E molte volte, quel perfezionismo si intensifica durante le vacanze. Le nostre aspettative sono alte e c'è ancora molto da fare. Diventiamo più impegnati con lo shopping, la decorazione, le feste e la cottura al forno. Prima che ce ne rendiamo conto, abbiamo pianificato e fatto così tanto che non abbiamo più nulla da dare a nessuno. Siamo scontrosi e possiamo provare risentimento e come se nessuno apprezzasse i nostri sforzi.
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Karen Koenig, assistente sociale clinica e psicoterapeuta, afferma che il perfezionismo è un effetto collaterale dell'ansia. "È una compulsione alleviare quell'ansia", dice.
Continua spiegando che i perfezionisti hanno paura di fallire o di sentirsi inadeguati, quindi "vanno oltre" per assicurarsi che tutto sia curato e raramente sono consapevoli delle loro azioni. "Hanno stabilito standard eccezionalmente elevati per se stessi e vedono le cose in un modo tutto o niente", dice.
Naturalmente, quando c'è un grande evento come le vacanze in arrivo, quando c'è altro da fare e le persone da accontentare, lo considereranno un momento per fallire o brillare. Koenig dice, a un perfezionista, la vera magia delle vacanze sarà racchiusa nel "fare tutto bene e ricevere l'approvazione per questo".
Mettere quel tipo di pressione su te stesso e su chi ti circonda, non importa in quale periodo dell'anno, non finirà mai bene. È difficile per la persona che cerca di rendere tutto perfetto perché è praticamente impossibile, ma è anche difficile per amici e familiari a testimoniare, poiché "odiano vedere qualcuno che amano stressarsi mentre si sforzano per questo", Koenig dice.
Davvero, nessuno vince qui. Sebbene sia facile per un non perfezionista dire a qualcuno di rilassarsi e godersi questo magico periodo dell'anno, non sempre funziona. Il perfezionismo è un segno di un problema più grande che deve essere affrontato.
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Koenig suggerisce se lotti con il perfezionismo per "iniziare a esaminare le tue convinzioni su successo, successo e fallimento". Quindi prova a scoprire come queste convinzioni e sentimenti si sono manifestati dentro di te.
Suggerisce anche di fare cose per ridurre la tua ansia, come tecniche auto-calmante e "sviluppare il nutrimento, il dialogo interiore razionale", dice.
Perché più ci rendiamo conto che non accadrà nulla di orribile se non incartiamo perfettamente i regali, bruciamo il tacchino o dimentichiamo di comprare un regalo di Babbo Natale segreto, si spera, più possiamo perdonare noi stessi.
Se senti gli effetti di un familiare o di un amico perfezionista durante le vacanze, Koenig dice la cosa migliore quello che puoi fare è affrontarli in modo amorevole e compassionevole e cercare di capire quanto stanno effettivamente lottando dentro. Le persone dovrebbero anche "stabilire linee guida su ciò che faranno o non faranno durante le vacanze", dice.
Questo periodo dell'anno può essere meraviglioso, ma è anche difficile per molte persone. Sentiamo tutti la pressione in una certa misura, ed è meglio per tutti noi se cerchiamo di incontrare tutti (specialmente noi stessi) con un po' di amore e comprensione.
