La maggior parte di noi ha a malapena il tempo di appendere il bucato, quindi non c'è assolutamente modo di avere il tempo di affrontare un raffreddore. Evita di prendere il raffreddore in questa stagione seguendo questi semplici consigli.
Quando il clima diventa più fresco e il raffreddore inizia a mietere vittime, potresti iniziare a sentire un po' di mal di gola, naso che cola o mal di testa in arrivo. Ma se sei come noi e semplicemente non hai tempo per ammalarti, è meglio seguire questi suggerimenti per rafforzare il tuo sistema immunitario e fermare il raffreddore prima che inizi.
Aumenta l'assunzione di vitamina C
È stato detto molte volte prima, ma lo ripeteremo: la vitamina C è la chiave per mantenere la salute del sistema immunitario e combattere le infezioni. Fai scorta di molti cibi ricchi di C grande, come arance, peperoni, kiwi e frutti di bosco.
Mangia cibi nutrienti
Evita cibi lavorati e alcol durante questo periodo e scegli invece opzioni naturali e salutari. Si dice anche che lo zinco svolga un ruolo chiave nel rafforzare la tua immunità, quindi fai il pieno di cibi ricchi di zinco come semi, noci e broccoli. Aumenta l'assunzione di liquidi il più possibile bevendo molta acqua e tisane con una spruzzata di limone per ulteriori benefici. Mangiare pasti che hanno un alto contenuto di acqua e sono delicati sullo stomaco, come un
zuppa di verdure.Fai un bagno caldo
Sì, trascina i bambini fuori di lì e riempi un bel bagno di vapore per te. Aggiungi alcuni oli essenziali come l'eucalipto se li hai a portata di mano.
Dormi molto
Idealmente, dovresti dormire circa otto o nove ore a notte. Ma ammettiamolo, quando hai un sacco di lavoro da sbrigare, un marito che russa e dei figli alzati alle prime luci dell'alba, nove ore potrebbero sembrare una fantasia piuttosto che una realtà. Ma quando senti un raffreddore in arrivo, è essenziale fare del buon sonno una priorità. Avvisa la famiglia, assegna i compiti ai bambini e infilati in quei comodi pigiami.
Vacci piano con l'esercizio
Spingerti al limite con un allenamento intenso metterà a dura prova il tuo corpo, quindi abbassalo di un livello quando non ti senti al meglio. Ma non c'è nemmeno motivo per cui dovresti rinunciare completamente all'esercizio. Scegli un esercizio delicato come una facile passeggiata intorno all'isolato per migliorare il tuo umore e ottenere i benefici dell'aria fresca. Anche alcune posizioni yoga rilassanti potrebbero aiutare. Si ritiene che il saluto al sole, ad esempio, stimoli il sistema linfatico e aumenti la salute dell'apparato respiratorio.
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