Ci sono molti modi per essere collegati a a fitness gruppo: puoi unirti a una lezione di esercizi di gruppo nella tua palestra, un gruppo di corsa della comunità, un campo di addestramento, una comunità online, un hashtag di fitness su Instagram o una pagina Facebook. Oppure puoi semplicemente incontrarti con gli amici per allenarti insieme.
La chiave è trovare una soluzione di gruppo che funzioni per te, quindi sfruttare questi vantaggi.
1. È più probabile che tu ti spinga
La concorrenza è un potente motivatore. Sarina Jain, la creatrice del Masala Bhangra La routine di fitness dice che i gruppi ti motivano “a spingere te stesso a fare così come, se non meglio, i membri del tuo gruppo. Ti motiverai a vicenda a fare di tutto per l'ultimo pezzo che hai fino a quando non avrai esaurito tutte le tue energie.
2. È più conveniente
La formazione personale è costosa. La formazione di gruppo è un modo per sfruttare le conoscenze dei maggiori esperti senza svuotare il conto in banca nel processo.
Pietra di pizzo, un allenatore di celebrità che ha formato Jessica Alba e Amanda Seyfried dice: "Quando insegno al mio esclusivo campo di addestramento a Los Angeles, costa solo $ 40 a ciascun partecipante per allenamento, mentre normalmente addebito $ 200 per una sessione privata uno contro uno. O se qualcuno segue la mia lezione al Flywheel, costa solo $ 25 all'ora. Queste esperienze di gruppo sono a enorme affare per l'accesso a trainer di fascia alta.”3. È un ottimo posto per fare amicizia
Legame su una sessione di sudore che colpisce duramente è una cosa reale. E le relazioni che costruisci durante il gruppo spesso si estendono in amicizie serie. Stone sottolinea: "Una delle mie cose preferite in assoluto è quando vedo persone della mia classe uscire insieme. Ciò rende l'allenamento ancora più divertente perché diventa social. Invece di andare a bere qualcosa, i miei studenti dicono: 'Vuoi venire alla lezione di Lacey e bere un frullato dopo?'”
4. È meno faticoso mentalmente
Tu sei occupato. Tra lavoro, famiglia e obblighi sociali, perché vuoi tassare ulteriormente il tuo cervello? La bellezza degli allenamenti di gruppo è che qualcun altro escogita una routine efficace e tutto ciò che devi fare è seguire. Sara Haley, il creatore di Sweat Unlimited e un istruttore di fitness di gruppo all'Equinox di Santa Monica sottolinea: "Il il semplice fatto che non devi pianificare o capire il tuo allenamento fa passare l'esperienza così tanto Più veloce."
Questo non significa che non dovrai spingerti mentalmente durante l'allenamento, ma non camminerai senza meta da una stazione all'altra, armeggiare con pesi, serie e ripetizioni, non proprio sicuro di cosa fare prossimo.
5. Sei con persone che ti vogliono al meglio
Ci saranno giorni e settimane in cui non ti sentirai motivato, o subirai un infortunio, o altre aree della tua vita implodono, lasciandoti stressato e fuori strada. Far parte di un gruppo di fitness può essere un ottimo promemoria del fatto che prendersi cura di se stessi è una priorità.
La dottoressa Caroline Cederquist, esperta di perdita di peso e direttore medico di BistroMD aggiunge che molte persone prosperano grazie alla connessione. “Ricordo quando ho iniziato la mia pratica medica da solista e lavoravo ancora part-time. Creare un gruppo di fitness nel mio ufficio la mattina presto è stata una vera e propria ancora di salvezza. Nei giorni in cui potevo essere stanco, dovevo alzarmi, altrimenti i miei amici sarebbero stati chiusi fuori dalla palestra. Per quanto abbia aiutato loro a far parte del gruppo, ha aiutato me di più. Non ignorando la cura di me stessa, ero più forte, più resiliente e più in grado di gestire lo stress”.
6. C'è conoscenza nei numeri
Kayla Itsines, fondatrice di The Bikini Body Training Company, sottolinea che uno dei vantaggi più potenti dei gruppi di fitness è la conoscenza fornita da coloro che fanno parte del gruppo. “Se il gruppo è tenuto da un professionista, o anche se il gruppo è cosparso di pochi partecipanti ben informati, il potenziale per assorbire nuove informazioni è enorme. Le informazioni su esercizi, piani nutrizionali e concetti generali di fitness possono aiutare le persone a trovare ciò che funziona meglio per loro, oltre a evitare di commettere errori".
Puoi anche cercare un gruppo appositamente progettato per soddisfare le tue esigenze. Il dottor Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. e l'esperto di fitness per bistroMD guida questa casa sottolineando che "I programmi di fitness di gruppo possono aiutare a raggiungere un ampio gruppo di persone che sperano di perdere peso o acquisire forza... oppure i programmi di gruppo possono funzionare per aiutare persone con sclerosi multipla o disturbi dell'equilibrio”. Se hai un obiettivo specifico o un problema fisico specifico, cerca gruppi di altre persone che condividono il tuo obiettivo o preoccupazione.
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