Non importa quanto ti alleni, non importa quanti crunch addominali fai, diventa più difficile mantenere quel piccolo girovita quando invecchi e vai avanti menopausa. Anche le donne con la vita più piccola di solito notano un aumento della carne intorno alla metà durante perimenopausa e più tardi. Può comportare un serio cambiamento nella tua immagine di te stesso, se lo permetti.
La nostra cultura non è esattamente nota per essere aperta a variazioni di dimensioni e peso. In una società con media che valorizza curve e numeri specifici (su scale e metro a nastro), mantenendo un un'immagine corporea sana può essere una sfida anche quando sei giovane e in buona salute e non affronti importanti ormoni e la vita i cambiamenti. La perimenopausa, che tu lo voglia o no, ti costringerà a rivalutare l'immagine corporea.
Di nuovo quegli ormoni
Gli ormoni della perimenopausa non influenzano solo i cicli mestruali; influiscono molto di più. Anche se il meccanismo esatto potrebbe non essere chiaro – o abbastanza semplice da spiegare qui – la scomparsa del punto vita diventa una realtà per la maggior parte delle donne. L'ispessimento della vita può anche essere correlato a cambiamenti nella tiroide. Potresti chiedere al tuo medico se è opportuno controllare la funzione tiroidea, soprattutto se l'aumento di peso è particolarmente improvviso.
Scopri qui maggiori informazioni sulla funzione tiroidea.
Controlla la tua dieta
Se gli ormoni aggiungono carne nel mezzo, non è necessario aiutarli. Un controllo della tua dieta per essere sicuro di assumere tutti i nutrienti essenziali senza un eccesso di cose non eccezionali può rassicurarti sul fatto che non è niente di specifico che stai facendo per causare questo. Il tuo corpo sta cambiando e devi lavorare con esso in termini di assunzione di cibo e nutrienti.
Esercizio
Esercitati quanto vuoi; noterai comunque questo cambiamento. Puoi fare 200 o più scricchiolii addominali al giorno, osservare l'assunzione di cibo come un falco e notare lo sviluppo delle cime dei muffin. È scoraggiante. Ma questo non significa in alcun modo che dovresti abbandonare i tuoi sforzi. Cerca di concentrarti sulla forma fisica generale, cardiovascolare e di resistenza, anziché su un'area. Con la forza e la forma fisica complessive, un'area problematica è meno evidente. Veramente!
Se sei iscritto a una palestra, prendi in considerazione un allenamento personale per esercizi specifici e complementari che può giovare al tuo corpo che cambia – e per rassicurarti che sei in forma, in salute e con un bell'aspetto Grande.
Altre buone notizie — l'esercizio fisico riduce effettivamente l'ansia della menopausa, lo stress e la depressione!
Stile che esalta la figura
Un cambio di vita cambia necessariamente i vestiti che indossiamo. È tempo di riconsiderare i nostri vestiti preferiti e andare per gli articoli più comodi e lusinghieri che possiamo trovare. Ciò che era lusinghiero per la figura (abbracciare la curva?) nei nostri vent'anni non è più lo stesso di adesso.
"Adulare la figura" non significa "nascondere". Significa mettere in mostra le nostre migliori risorse e distogliere l'attenzione dalle aree meno che perfette. Se hai braccia favolose, trova vestiti che le mettano in mostra. Se hai gambe fantastiche, attira l'attenzione lì. Se hai un collo lungo e aggraziato, fallo vedere al mondo. Potresti avere ancora quella vita più spessa, ma sarai l'unico a saperlo.
accettazione di sé
Per quanto qualsiasi esercizio, dieta o sforzo di stile che puoi fare in questo periodo della tua vita, ciò a cui tutto si riduce davvero è l'accettazione di te stesso. Il tuo corpo cambierà con l'età, ma in fondo sei ancora tu dentro.
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Per saperne di più sulla menopausa:
- Gestire la perimenopausa: cambiamenti del ciclo mestruale
- Gestire la perimenopausa: vampate di calore
- Trovare supporto attraverso la perimenopausa
