Il effetti del tempo sullo schermo sul sonno sono ben noti, poiché la luce blu emessa dai nostri televisori, telefoni, tablet e schermi di computer può interrompere il nostro ritmo circadiano. Ma quello che non sapevamo è esattamente perché questo accade. Ora, grazie ai ricercatori del Salk Institute, potremmo averlo capito.
Infatti, secondo lo studio, pubblicato sulla rivista Rapporti di cella, il motivo è semplice: alcune cellule dell'occhio elaborano la luce ambientale in modo diverso e questo può ripristinare il nostro orologio interno.
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Ovviamente si tratta di una spiegazione troppo semplificata. I dettagli sono tanto più specifico, ma per dirla in parole povere, la parte posteriore dei nostri occhi contiene una membrana sensoriale chiamata retina, all'interno della quale c'è uno strato di cellule fotosensibili. Quando queste cellule sono esposte alla luce, si sviluppa una proteina chiamata melanopsina. Se la melanopsina si rigenera per 10 minuti o più, i livelli di melatonina diminuiscono di conseguenza e poiché la melatonina è direttamente responsabile della regolazione
"Rispetto ad altre cellule sensibili alla luce nell'occhio, le cellule della melanopsina rispondono finché la luce dura, o anche qualche secondo in più", ha detto Ludovic Mure, scienziato del personale e autore dell'articolo, in un dichiarazione. "Questo è fondamentale, perché i nostri orologi circadiani sono progettati per rispondere solo a un'illuminazione prolungata".
Tuttavia, dal momento che "siamo continuamente esposti alla luce artificiale, sia dal momento dello schermo, sia che passiamo la giornata in casa o che stiamo svegli fino a tarda notte, questo lo stile di vita provoca interruzioni dei nostri ritmi circadiani e ha conseguenze deleterie sulla salute", ha affermato il professore di Salk e autore senior Satchin Panda nel dichiarazione.
La buona notizia è che Panda spera che queste informazioni portino a ulteriori scoperte e/o trattamenti. In effetti, lui e altri ricercatori vogliono trovare modi per influenzare la melanopsina per ripristinare gli orologi interni e aiutare con l'insonnia.
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Nel frattempo, il modo migliore per migliorare la qualità del sonno è ridurre l'esposizione alla luce e (nello specifico) alla luce blu.
