Se perdere peso e rimettersi in forma è il tuo obiettivo, non devi morire di fame mentre lo fai. Seguendo alcuni semplici suggerimenti e utilizzando app per tenere traccia dei tuoi esercizi e delle tue abitudini alimentari, non ti sentirai affatto a dieta.
Quando decidi che è ora di perdere qualche chilo in più e rimetterti in forma, il compito può sembrare arduo. Il solo pensiero di dover seguire una dieta è sufficiente per far rimandare la maggior parte di noi per un altro giorno. Ma in realtà, seguire una dieta drastica non è il miglior piano per raggiungere il tuo obiettivo. Mangiare bene, fare le scelte giuste per i pasti e ridurre le porzioni ti permette di continuare a mangiare pasti deliziosi e saporiti.
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Ricorda le basi
Mangiare più pasti in un giorno aiuta effettivamente a perdere peso. Invece di tre pasti abbondanti, spezzali e mangia un piccolo spuntino ogni poche ore. Ciò aiuta ad aumentare il metabolismo e tiene a bada i morsi della fame, quindi è meno probabile che mangi troppo.
Ridurre le dimensioni delle porzioni è un fattore enorme per perdere peso. Potresti non renderti conto di aver preso una seconda porzione anche se non hai fame. La prossima volta che prendi un'altra pallina di maccheroni e formaggio, chiediti se lo vuoi davvero. È probabile che tu abbia solo bisogno di uscire dall'abitudine.
Bere molta acqua. A volte dobbiamo ricordarci di farlo, ma mantenere l'assunzione di acqua è vantaggioso. L'acqua aiuta il corpo a metabolizzare il grasso, a liberarsi delle tossine e può agire come un soppressore dell'appetito.
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Mangia le tue proteine
Le proteine sono le tue amiche quando dimagrisci e ti rimetti in forma. Non solo mangiare proteine ti fa sentire sazio più velocemente, ma aiuta anche a bruciare calorie e costruire muscoli.
C'è un'app per questo
La tecnologia rende più facile che mai tenere traccia di quali cibi hai mangiato, quante calorie hai consumato e quante più puoi mangiare per rimanere nel tuo range di salute. Se non sei sicuro di quante calorie ci sono in quel cheeseburger, cercalo! Con le informazioni a portata di mano, è meno probabile che tu vada avanti con scelte malsane. Contacalorie MyPlate da Livestrong.com ti aiuta a perdere peso nel modo giusto registrando la dieta e le attività di fitness.
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