Una tendenza in crescita per i pasti all'ora di pranzo sono i pranzi al sacco marroni. Milioni di donne scelgono di preparare il proprio pranzo e quello della propria famiglia per risparmiare denaro. Come bonus extra, quei pranzi al sacco marroni possono anche tagliare i loro punti vita. Ecco alcuni suggerimenti per preparare pranzi deliziosi per te e la tua famiglia che siano entrambi convenienti e salutari.
I pranzi al sacco marroni possono far risparmiare alla tua famiglia centinaia di dollari
Quasi i due terzi delle donne statunitensi attualmente preparano il pranzo da sole e le donne con bambini in età scolare hanno maggiori probabilità di fare le valigie pranzi rispetto alle donne senza figli, secondo un recente sondaggio Harris Interactive condotto per conto di Grain Foods Fondazione.
L'81% delle donne intervistate ha indicato che il denaro è la ragione principale per preparare il pranzo. Il costo medio dei pranzi consumati nei ristoranti è di circa $9. Un pranzo al sacco marrone può costare fino a $2. L'insaccamento marrone può letteralmente farti risparmiare centinaia, se non migliaia, di dollari all'anno, soprattutto se hai una famiglia numerosa.
Kate Gosselin di TLC's Jon & Kate più otto, che ha collaborato con il Grain Foods Council per promuovere pranzi convenienti e salutari, afferma: "Gestire le spese è una priorità non solo nella mia famiglia ma con molti altri in tutto il paese, giusto Ora. Preparare panini e preparare pranzi sani è un modo relativamente semplice per risparmiare denaro e controllare la propria dieta”.
Le borse marroni possono anche tagliare il punto vita
In generale, i pranzi al sacco marroni tendono ad essere più piccoli nelle porzioni e meno calorici rispetto ai pasti del ristorante o del fast food. Sebbene i panini tendano ad essere la scelta numero uno tra i bagger marroni, Gosselin suggerisce anche di utilizzare gli avanzi della cena.
“Ho appena messo gli avanzi della cena nei contenitori e poi nella borsa del pranzo e sono pronto per partire la mattina dopo. Inoltre, cose come barrette di muesli, pretzel e popcorn sono cibi facili e salutari da buttare per uno spuntino di mezzogiorno”.
Quando prepari il pranzo o il pranzo per i tuoi figli, sai cosa sta succedendo. Panini realizzati con pane integrale e proteine magre abbinati a frutta fresca, verdura e altri snack salutari sono scelte di gran lunga migliori rispetto ai pasti al ristorante ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi e al cibo spazzatura carico di zucchero dal distributore automatico. Oltre a farti risparmiare denaro, i pranzi al sacco marroni ti faranno risparmiare anche centinaia di calorie!
Suggerimenti per risparmiare denaro e calorie con i pranzi al sacco marroni
Per gentile concessione di Kate Gosselin e della Grain Foods Foundation1. Lascia che ogni pranzo sia unico. La varietà è la fetta di vita, quindi prova un nuovo tipo di pane ogni giorno della settimana. Invece del solito tonno sul pane bianco, prova il grano intero. Prepara i tuoi PB&J con il pane all'uvetta. Metti a strati il tuo tacchino e la svizzera sul Pumpernickel. Varia il tuo pane e varia i ripieni dei sandwich per mantenere il pranzo intrigante. Per rendere il pranzo interessante per i tuoi bambini, usa due diversi tipi di pane per preparare ogni panino, tagliali in quarti e capovolgi due dei quarti per un effetto a scacchiera.
2. Tostalo. Mmmmm, il delizioso contrasto di pane croccante e formaggio fuso – imbattibile! Aggiungi consistenza ai tuoi panini tostando il pane. Al lavoro, approfitta del tostapane della tua sala pausa e sii l'invidia dell'ufficio.
3. Porta il tuo pranzo e condividi. Raduna i tuoi amici al lavoro o al parco un giorno alla settimana per uno scambio di sandwich. Pensa, un pranzo abbondante e conveniente senza conto o mancia alla fine dell'ora.
4. Mostra ai tuoi figli che ci tieni. Preparare il pranzo per i tuoi figli è un altro modo per mostrare loro che ci tieni. Includere una nota nelle loro borse del pranzo o scarabocchiare parole di ispirazione o uno scherzo divertente su un tovagliolo. E se vuoi essere davvero creativo, usa dei tagliabiscotti grandi per trasformare il panino di tuo figlio in un'opera d'arte. Piccole sorprese faranno sapere ai tuoi figli che stai pensando a loro e li faranno sorridere.
5. Usa sacchetti per il pranzo ecologici. La maggior parte delle donne ama sfoggiare una borsa nuova: perché la tua borsa per il pranzo dovrebbe essere diversa? Ci sono una miriade di opzioni isolate ed eco-compatibili in colori e design alla moda. Per ravvivare i pranzi dei tuoi bambini, usa sacchetti di carta riciclata e chiedi loro di aggiungere nastri, etichette con i nomi o i propri disegni. Con un po' di creatività, preparare pranzi sani può diventare una divertente tradizione di famiglia.
6. Unisciti al Brown Bag Club. Per dimostrare che tipo di impatto avranno i pranzi al sacco marroni sul portafoglio e sul girovita, la Grain Foods Foundation ha creato uno strumento di risparmio online. Aderendo al Brown Bag Club, puoi calcolare i tuoi risparmi, scaricare coupon, ottenere deliziose ricette di panini e registrarti per vincere un anno di generi alimentari gratuiti. Visitare GrainPower.org registrare.
Che tu sia una mamma, al college o lavori dalle 9 alle 5, il brown bagging è un modo alla moda, salutare ed economico per pranzare.
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