Andare a letto presto e alzarsi presto fa sì che una donna... abbia meno probabilità di svilupparsi depressione secondo nuova ricerca. In particolare, le donne di mezza età e più anziane che vanno naturalmente a letto presto e si svegliano presto hanno un basso casi di depressione anche dopo aver tenuto conto di fattori ambientali come l'orario di lavoro e la luce esposizione.
Lo studio, pubblicato su Journal of Psychiatric Research, ha esaminato i dati di oltre 32.000 infermiere per determinare se esiste un collegamento tra cronotipo - un modo elegante per descrivere la tua preferenza su quando andare a dormire e svegliarti - e l'umore disturbi. La ricerca ha scoperto che il cronotipo (che è parzialmente determinato dalla genetica) sembra influenzare il rischio di depressione.
“I nostri risultati mostrano un modesto legame tra cronotipo e rischio di depressione. Questo potrebbe essere correlato alla sovrapposizione dei percorsi genetici associati al cronotipo e all'umore", l'autore principale Céline Vetter, direttore del Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory presso CU Boulder,
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Ricerche precedenti, come uno studio del 2016 nel Annali delle traduzioni Medicina e uno studio del 2015 in Cronobiologia Internazionale — ha già dimostrato che le persone che vanno a letto tardi hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la depressione. Tuttavia, questi studi in genere utilizzavano dati provenienti da un singolo punto temporale stabilito e prendevano in considerazione solo un fattore di rischio di depressione. Ciò significa che la ricerca, sebbene preziosa, ha reso difficile determinare se la depressione induca le persone a stare alzate fino a tardi o se stare alzate fino a tardi aumenti il rischio di depressione.
Questo nuovo studio, condotto da ricercatori dell'Università del Colorado a Boulder, ha seguito i modelli di sonno e i sintomi della depressione di oltre 32.000 partecipanti per quattro anni, tenendo conto anche di ulteriori fattori di rischio di depressione come peso corporeo, attività fisica, malattie croniche e turno di notte opera. Coloro che hanno riferito di essere nottambuli avevano meno probabilità di essere sposati, più probabilità di vivere da soli e di essere fumatori e più probabilità di avere modelli di sonno irregolari.
Anche dopo aver preso in considerazione tutti gli altri fattori ambientali e sociali, i partecipanti che sono andati a letto e si sono svegliati presto hanno avuto un punteggio compreso tra 12 e 27 percentuale inferiore di rischio di essere depressi rispetto a coloro che si descrivevano come "tipi intermedi" (né mattinieri né nottambuli).
"Questo ci dice che potrebbe esserci un effetto del cronotipo sul rischio di depressione che non è guidato da fattori ambientali e di stile di vita", ha detto Vetter. “In alternativa, quando e quanta luce si ottiene influenza anche il cronotipo, e anche l'esposizione alla luce influenza il rischio di depressione. Districare il contributo dei modelli di luce e della genetica sul legame tra cronotipo e rischio di depressione è un importante passo successivo».
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Ma non preoccuparti, nottambuli, questo non significa che svilupperai la depressione. Infatti, Vetter ha affermato che chiunque può ridurre il rischio di depressione dormendo a sufficienza, spendendo tempo all'aria aperta, abbassando le luci la sera prima di andare a letto e ottenendo quanta più luce diurna possibile.
