È ufficiale: Top Model Gisele Bundchen e il marito Tom Brady aspettano il bambino n. 2! La bomba in bikini è stata recentemente avvistata in Costa Rica con un pancione in crescita. Con un altro pacchetto di gioia in arrivo e un 32esimo compleanno quest'estate (20 luglio), c'è molto da festeggiare!
Come la top model rimane lunga e magra
Una gravidanza in forma
Non estraneo a mostrare quel fisico incredibile, l'angelo di Victoria's Secret fa sicuramente sembrare facile rimanere in forma. Durante la gravidanza n. 1 (con il figlio Benjamin, ora di 2 anni), indossava ancoramaternità vestiti nel suo nono mese! Bundchen ha detto Voga nel 2010, “ero attento a quello che mangiavo e ho guadagnato solo 30 libbre. Ho praticato kung fu fino a due settimane prima della nascita di Benjamin e yoga tre giorni alla settimana".
Perché il kung fu?
Non c'è dubbio che continuerà i suoi allenamenti dedicati durante la gravidanza n. 2, quindi abbiamo parlato con il suo istruttore di kung fu, Yao Li del
Istituto di Kung Fu Tai Chi di Boston, per ottenere lo scoop sulla sua routine.“Gisele è molto concentrata e molto disciplinata. Sono spesso sorpreso dalla rapidità con cui coglie le sfumature dei movimenti. Quando le insegno nuove tecniche, spesso sembra che le conosca già", dice Li. "È molto intuitiva e sa cosa serve per far sembrare la mossa giusta."
Bundchen, che ha lavorato con Li negli ultimi quattro anni, si allena in media tre volte a settimana per sessioni di 90 minuti. I benefici del kung fu - un corpo forte, una mente chiara e uno spirito calmo, oltre all'autodifesa - sono davvero stimolanti.
“Il lavoro in posizione e le tecniche di calcio migliorano il tono muscolare e la flessibilità nella parte inferiore del corpo. Gli esercizi di blocco e le tecniche manuali fanno lo stesso per la parte superiore del corpo, in particolare le spalle e le braccia", ha detto Li FORMA. "I trapani che combinano il lavoro di mani e piedi richiedono forza e agilità nei muscoli centrali e aiutano ad aumentare la coordinazione e l'equilibrio."
La routine di allenamento di Gisele
Il dinamico duo inizia i propri allenamenti facendo stretching per 10-15 minuti, seguiti da calci individuali e esercizi di sparring. Successivamente, praticano le forme (una routine stabilita di tecniche coreografiche che possono essere una forma di mano o una forma di arma come il bastone dell'arco, la lancia o la spada dritta). Infine, fanno ulteriore allenamento per la forza della parte superiore del corpo e lavoro addominale.
I risultati
Chiaramente sta funzionando per Gisele. "Imparare il kung fu è eccitante ed energizzante... devi sentire cos'è e se non lo provi, non lo saprai!" Li dice.
Ecco perché siamo rimasti entusiasti quando il maestro di kung fu ha condiviso una routine di esempio dal suo cliente modello. Leggi l'allenamento completo su SHAPE.com!
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