Se sei come me, probabilmente sei stato curioso delle lezioni di pole fitness, ma non sei sicuro di cosa aspettarti esattamente una volta arrivato. Siamo onesti, provare qualcosa di nuovo può sempre essere un po' intimidatorio, ma ho deciso di mettere da parte le mie paure e andare al Fun Pole Fitness, uno studio a San Diego, per provare il pole fitness.
Cos'è la pole fitness?
Pole fitness è una lezione di fitness di gruppo che incorpora movimenti di danza intorno e utilizzando un palo. Poiché questo formato di classe è centrato su un pezzo di equipaggiamento, le dimensioni delle classi sono spesso limitate a circa 10 partecipanti, che consente un'esperienza di classe più individualizzata e intima con personal istruzione.
La mia esperienza con il pole fitness
Come principiante del pole fitness, ho frequentato Intro to Pole Dance with Choreography, che si è rivelato un ottimo corso di base in cui non erano necessarie abilità di danza esperte. Dopo un riscaldamento dinamico, abbiamo prima imparato due opzioni per camminare intorno al palo (toe drag e high steps) che sono fondamentali per costruire una routine. Da lì, abbiamo lavorato su alcune coreografie divertenti, con movimenti come i cerchi dell'anca e le rotazioni delle spalle prima di passare alle trottole. Praticando con e senza musica, abbiamo imparato due giri e abbiamo trascorso una notevole quantità di tempo a lavorare sulla sicurezza abilità, come stabilire una presa adeguata e apprendere il corretto posizionamento delle spalle per proteggere i delicati muscoli del giunto. Ci è stato anche mostrato il modo migliore per atterrare ad ogni giro per garantire la sicurezza delle ginocchia e delle caviglie.
I benefici del Pole Fitness
Se stai cercando un modo divertente per essere fisicamente attivo mentre ti concentri sul miglioramento della coordinazione, dell'equilibrio e della forza, allora il pole fitness potrebbe fare al caso tuo. Le piccole dimensioni della classe e le mosse fondamentali facili da imparare mi hanno fatto sentire potenziato ma umiliato, in quanto ha sfidato la mia forma fisica in un modo completamente nuovo (diciamo solo che l'ho sentito sicuramente tra le mie braccia e le mie spalle il giorno dopo). Sebbene inizialmente pensassi che questa lezione avrebbe avuto un focus cardio molto pesante, i movimenti che abbiamo esplorato si sono concentrati molto sulla forza, in un modo molto diverso dal semplice sollevamento pesi. La lezione ha avuto un ritmo relativamente lento, consentendo il tempo di concentrarsi sulla meccanica corretta e di rompersi ogni mossa, ma c'erano anche opzioni per rendere ogni mossa più difficile o più facile a seconda delle tue capacità livello.
Lo svantaggio di fare un giro sul palo
Il fitness in pole non è per i timidi, quindi se le mosse sensuali come le girevoli dell'anca e il "bottino in su" ti fanno sentire più impacciato che potenziato, questa potrebbe non essere la classe per te. È importante cercare un istruttore qualificato che dedichi molto tempo all'insegnamento della meccanica corretta di ogni mossa oltre a offrire modifiche per soddisfare il tuo livello di abilità unico, soprattutto se hai avuto problemi alla spalla o al ginocchio nel passato.
La linea di fondo sulle lezioni di pole fitness
La verità è che non devi essere un ballerino esotico per avere successo in una lezione di fitness basata sul palo: tutto ciò di cui hai bisogno è un grande atteggiamento e il desiderio di divertirti mentre ti alleni. La sensazione di girare con successo (e con relativa grazia) intorno al palo non solo divertendosi ma anche sentendosi fiducioso è qualcosa che non sarebbe stato possibile se non avessi mantenuto una mente aperta, il che significa controllare il tuo ego al porta. Il mio consiglio è di mettere da parte tutte le nozioni preconcette che potresti avere su ciò che puoi e non puoi fare, e non aver paura di sentirti un po' sexy mentre sudi nel processo!
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Jessica Matthews, MS è un fisiologo dell'esercizio per l'American Council on Exercise (ACE), l'autorità di fiducia della nazione in materia di fitness. Matthews, che è anche Personal Trainer certificato ACE, Group Fitness Instructor certificato ACE e un esperto istruttore di yoga registrato, specializzato in una serie di aree, tra cui benessere di base, fitness femminile e mente-corpo esercizio.
