Hai bisogno di perdere qualche chilo in fretta? Con così tante diete veloci sul mercato, è facile trovarne una da provare, ma avrai il successo che desideri?
Siamo stati tutti lì. Quei chili in più ti sono sgattaiolati addosso, e ora i tuoi jeans skinny preferiti sono molto più magri di quanto ricordi! Quindi cosa deve fare una ragazza? È facile farsi prendere dal clamore di una soluzione rapida - dopo tutto, siamo bombardati da molti piani dietetici che promettono di aiutarci a perdere peso rapidamente e facilmente, ma dove tracciamo il confine tra l'hype e il? fatti? Ecco cinque miti comuni sulla dieta alla moda: sfatati!
Mito n. 1: le diete ipocaloriche sono un ottimo modo per perdere peso
Sicuro. Se una persona vuole perdere qualche chilo di peso in acqua, attiva il suo corpo per iniziare a bruciare tanto muscolo quanto grasso, senti letargico e stordito, per poi riguadagnare il peso con la stessa rapidità con cui è stato perso, quindi una dieta alla moda a bassissimo contenuto calorico è il modo per andare. Per il resto di noi che vorrebbe perdere chili senza effetti collaterali negativi, una dieta a ridotto contenuto calorico (non ultrabasso) è una risposta migliore.
Mito n. 2: i carboidrati sono il nemico
Il povero carboidrato… Prende il via da tanti piani di perdita di peso! Ma la verità è che i carboidrati si traducono in energia di cui abbiamo bisogno per alimentare il nostro corpo. Un'altra verità è che tutti i carboidrati non sono creati allo stesso modo. Puoi raggiungere obiettivi realistici di perdita di peso quando rinunci ai carboidrati raffinati o lavorati come biscotti e pane bianco e scegli invece carboidrati buoni per te come frutta e prodotti integrali.
Mito n. 3: Acqua, più acqua e non dimenticare l'H2O
Sì, l'acqua potabile è importante indipendentemente dal tuo programma di dieta, ma non è la fine di tutto, sii tutta la perdita di peso. Mantenersi sufficientemente idratati con acqua ti riempirà, lavorerà per eliminare le tossine e aiuterà i tuoi organi interni a funzionare in modo efficiente, ma non è necessario tracannare quantità eccessive. Una raccomandazione comune è quella di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenersi in salute.
Mito n. 4: una caloria è una caloria, non importa quando viene consumata
Beh, una specie di. Una caloria è un'unità di energia, e come tale è la stessa a prescindere da quando la mangi, ma sei pronto per il “comunque”? però, le calorie consumate all'inizio della giornata hanno maggiori possibilità di essere utilizzate prima di diventare una riserva di energia, ovvero il grasso. Quindi immagino che la mamma avesse ragione a fare una buona colazione! Assicurati di distribuire il tuo apporto calorico durante il giorno e soprattutto durante la prima metà di esso.
Mito n. 5: una dieta veloce è tutto ciò di cui ho bisogno
Per semplificare, la risposta è no! Per perdere peso devi spendere più calorie di quelle che consumi, quindi il modo migliore per aumentare la tua perdita di peso è incorporare l'esercizio nel tuo piano. Sfortunatamente uno degli svantaggi di una dieta rapida è che può devastare il tuo livello di energia e farti sentire affaticato. Ma una dieta equilibrata e ipocalorica può soddisfare le tue esigenze nutrizionali e darti la carica per una giornata piena ed energica!
Indipendentemente dalla dieta che scegli di seguire, consulta il tuo medico per assicurarti che la dieta sia giusta per te.
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