Che tu sia stato buttato fuori a causa del tuo programma di lavoro o a causa di una brutta rottura, cadere dal treno della vita sana può essere sorprendentemente facile. Le buone notizie? Con un po' di forza di volontà e tanta fiducia in se stessi, rimettersi in salute e fitness la pista non è troppo difficile. Ecco alcuni consigli su dieta e fitness per ricominciare a vivere in modo sano.
Perdona te stesso
Tutti commettiamo errori e cadiamo ogni tanto, quindi il primo passo per tornare sul carro è ammettere che sei caduto e che sei pronto per andare avanti. Soffermarsi sull'errore o perdere tempo a picchiarsi non è produttivo. Nessuno è perfetto e nessun percorso verso una vita sana è senza un colpo o due. Ricorda solo che un atteggiamento vincente ti porterà ovunque.
Fare un piano
Una volta che sei caduto, dovrai trovare un modo per rimettere tutto in carreggiata. Stabilisci obiettivi più realistici e meno rigidi. Raggiungi i piccoli successi all'inizio, così puoi iniziare a sentirti come se stessi ricostruendo lo slancio. Se ti mancava un ingrediente chiave per il successo, ad esempio un'attività per ridurre i livelli di stress, aggiungilo alla tua routine. Sviluppa piani equilibrati in modo da poter evitare cose come le diete yo-yo o le abbuffate. Identificare qual è stata la tua rovina ti aiuterà a evitare il problema lungo la strada.
Non tentare te stesso
Una volta che conosci i fattori scatenanti - e cosa ti ha fatto cadere dal treno della vita sana - è importante eliminarli dalla tua vita. Non tenere patatine, bibite o cibi malsani in casa. Non prendere appuntamenti post-lavoro se il tuo tallone d'Achille è l'aperitivo da bar. Evita le tue tentazioni a tutti i costi e ridurrai al minimo le possibilità di sperimentare un'altra battuta d'arresto.
Tieniti occupato
Una volta tornati sul carro, è importante tenersi occupati e non ricadere nelle cattive abitudini. Esercizio di più o tieniti occupato scrivendo in un diario o dedicandoti a un nuovo hobby. Più sei impegnato, meno è probabile che pensi a "come stavano le cose" o a quei fattori scatenanti negativi che ti tentano.
Recluta aiuto
Se sei il tipo di persona che potrebbe avere bisogno di un supporto extra in questa impresa, recluta i tuoi amici e la tua famiglia per aiutarti. Iscriviti a uno di loro per essere il tuo compagno di allenamento. Offriti di preparare le cene della domenica sera in modo sano in modo da poter controllare ciò che stai mangiando. E assicurati di dire a tutti del tuo obiettivo finale e del motivo per cui lo stai raggiungendo. Coinvolgere e istruire le persone sulla tua missione assicurerà che ti sostengano la prossima volta che potresti iniziare a scivolare.
Tenere un diario
La maggior parte delle cadute dal carro della vita sana avviene a causa di una reazione emotiva a una certa situazione. Per evitare che questo genere di cose ti travolga, è una buona idea tenere un diario o un diario. La ricerca ha dimostrato che lasciare le tue emozioni sulla carta non solo allevia lo stress, ma può anche aiutare le persone a tenere traccia delle loro abitudini malsane e dei fattori scatenanti.
La chiave per tornare sulla pista della salute e del fitness è semplicemente farlo. Questi consigli su dieta ed esercizio fisico possono aiutarti lungo la strada.
Altri modi per rimanere impegnati per la tua salute
- Piccoli passi per uno stile di vita sano
- Modi giocosi per rimettersi in forma
- Come concentrarsi sulla forma fisica
