Alcuni anni fa, mi sono trovata in un lavoro con un programma per cui la maggior parte dei miei amici avrebbe ucciso.
Sono entrato in un'azienda tecnologica molto rispettata nella Silicon Valley. La mia squadra lavorava da casa il più delle volte, il che significava che anche se avessi scelto di intraprendere l'odissea di due ore Bart/CalTrain per lavorare, raramente valeva il mio tempo. Entravo in un ufficio per lo più vuoto, tutta la mia squadra lavorava dai loro uffici domestici, e avrei sprecato quattro ore intere della mia giornata sui mezzi pubblici. Quindi, ho lavorato anche da casa la maggior parte del tempo.
All'inizio era come un sogno. Voglio dire, chi vuole davvero svegliarsi alle prime luci dell'alba e bere una quantità sproporzionata di caffè solo per poter tenere gli occhi aperti durante il lungo tragitto verso il lavoro? O sedersi in un cubicolo tutto il giorno quando potrebbero lavorare comodamente da casa propria? E chi vuole davvero indossare
pantaloni? Lavorando da casa, potevo dormire fino alle 9, girarmi, prendere il mio laptop e rispondere alle e-mail dal letto appoggiato a una montagna di cuscini. Erano finiti i giorni in cui mi svegliavo alle 6 del mattino per asciugarmi i capelli e truccarmi.Di più: È ancora più importante aprirsi sulla salute mentale al lavoro
Allora, perché ero così depresso?
È iniziato con un incrollabile senso di disagio. Mi svegliavo con il cuore che batteva e le mani sudate, preoccupato per quello che sembrava niente. L'ansia e la mancanza di struttura rendevano difficile concentrarmi sul mio lavoro. Cominciavo a sentirmi sempre più un impostore: ero davvero uno specialista delle comunicazioni? O ero solo un impostore in pigiama e testata del letto?
Una terribile solitudine cominciò a crescere dentro di me. Ho cercato di distrarmi lavorando nei bar vicini. Questo ha peggiorato le cose. Mi sono ritrovato circondato da persone in abiti da lavoro che si incontravano davanti a un caffè, ed eccomi lì, con indosso pantaloni della tuta e un berretto da baseball, sentendomi completamente e completamente solo.
Il mio entusiasmo nei confronti della mia azienda è diminuito a causa della mancanza di interazioni faccia a faccia con il mio team. Desideravo connessione, conversazioni intelligenti o anche solo qualcuno con cui condividere il pranzo. Mi sentivo incredibilmente autorizzato: perché non ho apprezzato la mia libertà?
Ma ecco il punto: gli umani hanno bisogno di stare con altri umani. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Scienza, ricerca di neuroscienziati rivela che la solitudine può provocare un vero dolore fisico. Secondo un'intervista con John T. Cacioppo, coautore di Solitudine: la natura umana e il bisogno di connessione sociale, pubblicato in Forbes, altri studi mostrano che l'isolamento aumenta i livelli di ormoni dello stress e infiammazione nel corpo e porta a un sonno scarso, un sistema immunitario compromesso e un declino cognitivo. e non è un segreto che l'isolamento infligge un pesante tributo al salute mentale dei detenuti.
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Tuttavia, non avevo una soluzione immediata. Quindi ecco cosa ho fatto nel frattempo:
Ho sviluppato una routine
Ogni mattina, la mia sveglia suonava alla stessa ora. Ho riservato del tempo prima dell'orario di lavoro per fare il caffè, scrivere nel mio diario e vestirmi, qualunque sia la cura di me stessa di cui avevo bisogno per sentirmi pronta per la giornata.
Ho collaborato con un collega remoto
La mia amica aveva da poco lasciato il suo lavoro e ne stava cercando uno nuovo. Durante questo periodo, ci siamo impegnati a lavorare insieme dal lunedì al venerdì in una caffetteria locale. Ci siamo fatti compagnia mentre lavoravamo e i baristi hanno imparato i nostri nomi. Questo ci ha aiutato a sentirci un po' meno disconnessi dalla società.
Ho programmato incontri
Per compensare la mia mancanza di tempo con i membri del team, ho prenotato i check-in settimanali. Scrivevo articoli per il Chief Technology Officer, quindi lo intervistavo regolarmente. La sua passione per lo spazio tecnologico mi ha contagiato, riaccendendo momentaneamente la mia passione per il lavoro che stavo facendo.
Sono uscito (e ho mosso spesso il mio corpo)
Questo è stato cruciale. Per me era troppo facile stare in casa tutto il giorno. Ecco perché pianificherei lezioni di yoga mattutine, passeggiate quotidiane nel mio quartiere, gite in bicicletta al bar o pranzo al parco.
Ho visto un terapista
Non potevo trascinarmi fuori dall'ansia e dalla depressione indotte dalla WFH che stavo vivendo da solo. avevo bisogno di aiuto. Terapie basate sull'evidenza come la terapia cognitivo comportamentale o la terapia dell'accettazione e dell'impegno in particolare mi ha armato di strumenti preziosi che mi hanno aiutato a capire meglio i miei sentimenti e mi hanno permesso di rendere necessario i cambiamenti. Entrare in contatto con il mio terapeuta di persona ha alleviato i miei sentimenti di alienazione e mi ha aiutato ad andare avanti con le mie biglie intatte.
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Ho trovato un nuovo lavoro
Alla fine, ho dovuto affrontare i fatti: dovevo smettere per proteggere la mia sanità mentale. Durante la mia ricerca di lavoro, ho dato priorità alle aziende con un ambiente di lavoro mentalmente sano, che apprezzava la collaborazione di persona e il lavoro di squadra. Dopo la mia esperienza di un anno in WFH, sapevo cosa cercare nel mio prossimo ruolo e cosa scartare.
La linea di fondo: siamo cablati per connetterci l'uno con l'altro. Lunghi periodi di isolamento sociale possono danneggiare anche gli individui più resilienti. La mia reazione non era qualcosa di cui vergognarsi; era una risposta perfettamente naturale a un ambiente di lavoro ingannevolmente tossico, intesa a segnalare che era tempo di agire verso un cambiamento positivo.
Pubblicato originariamente suProspera in tutto il mondo.
