Se c'è una cosa che tutti abbiamo sentito sulle rotture, è che il processo di recupero sarà duro. Quell'anticipazione del terreno emotivo roccioso è una buona ragione per cui molti di noi scelgono di ignorare le bandiere rosse ("Non è un grosso problema se non sa chi il vicepresidente è, giusto?") o i nostri sentimenti istintivi ("Posso imparare ad essere attratto da lui, giusto?") e restare con ragazzi che semplicemente non sono adatti per noi. Ma cosa accadrebbe se le rotture fossero in realtà? Buona per noi? E se dare un calcio a un partner (a lungo termine o meno) sul marciapiede fosse in realtà più salutare che tenerlo duro per il lungo periodo? Grandi notizie: è vero.
La rottura può renderti un Y-O-U. migliore
Uno studio su 92 studenti condotto presso l'Università del Minnesota nel 2003 ha rilevato che i soggetti riportavano diversi tipi di crescita personale dopo una rottura, inclusa una maggiore fiducia in se stessi e una conoscenza migliore di ciò che vogliono in un partner. "Una volta che la relazione finisce, non abbiamo più bisogno di giustificare il motivo per cui dovremmo stare con la persona, e questo ci permette di vedere alcune cose con più chiarezza", afferma Ty Tashiro, autore principale dello studio.
Uno studio della Northwestern University pubblicato solo il mese scorso ha scoperto che, dopo la rottura, il senso di sé diventa confuso. Ma essere un po' perso per un po' non è necessariamente una cosa negativa. "Il cambiamento specifico nel contenuto di 'chi si è' potrebbe essere, a un certo livello, positivo", afferma la coautrice dello studio Erica Slotter. "Ad esempio, diventare più gentili dopo una rottura sarebbe un cambiamento positivo per se stessi".
"Le rotture sono spesso viste come un momento per andare in una nuova direzione", afferma Christopher Fagundes, Ph. D., ricercatore nel dipartimento di psicologia dell'Università dello Utah. "Le persone di solito hanno più tempo a disposizione e spesso cercano di trovare modi per 'migliorare' se stessi con quel tempo ritrovato, e questo è molto salutare".
Benefici fisici e mentali di una rottura
Ecco i primi cinque benefici fisici e mentali che puoi aspettarti (sì, inoltrare!) a dopo una rottura.
1. UN TE PIU' CALMO
Un vantaggio di non passare ogni secondo libero con il tuo ragazzo? Avere tempo per trovare tuo posto felice. La meditazione è un ottimo modo per farlo, afferma Peter Strong, Ph. D., autore di Il percorso della meditazione consapevole. Trova un momento della giornata in cui puoi essere completamente tranquillo e sederti con il tuo dolore: solo 15-20 minuti al giorno dovrebbero fare il trucco. "La gente dice: "Mi sento stressato" perché…” o “Mi sento arrabbiato” perché…' Non esiste una cosa come 'perché'", dice Strong. “Hai il controllo completo e la completa responsabilità di come ti senti. Il modo in cui ti senti non è correlato a ciò che ti accade”.
Come massimizzare le cose buone:
Usa le tecniche di visualizzazione per concentrarti. Se i sentimenti di dolore post-rottura emergono durante la tua routine quotidiana, prendi una pausa di meditazione di 30 secondi e dì questo alla sofferenza: "Ah! Ti vedo. Accoglienza!" o "Scelgo di sorriderti", dice Strong.
2. MIGLIORI ABITUDINI ALIMENTARI
È difficile resistere alla pizza quando ne ha già ordinata una. "Le donne spesso si lamentano perché tendono a mangiare la stessa quantità del loro ragazzo e quindi aumentano di peso", afferma l'esperta di nutrizione Susan Mitchell, Ph. D. "Dopo una rottura, le donne possono concentrarsi sui loro bisogni in termini di calorie e soprattutto sulle dimensioni delle porzioni".
Come massimizzare le cose buone:
Scegli gli alimenti che ti aiutano e ti fanno stare bene. Alimenti con vitamina C (peperoni rossi, pesche — anche patate al forno), vitamine del gruppo B (riso integrale e pane integrale) e potassio (ananas, spinaci o ciliegie) possono aiutare a compensare lo stress, Mitchell dice. "Ottieni abbastanza proteine - cosa che molte donne non fanno - per capelli sani e sonno extra per il mantenimento generale del corpo", aggiunge.
3. UNA VITA PI COMPLETA
Non c'è momento migliore di adesso per rivendicare i tuoi gusti, antipatie e obiettivi. "Troppo spesso, le donne nelle relazioni mettono troppa energia nel loro partner", afferma Marsha Lucas, Ph. D., psicologa a Washington, DC. “[Dopo una rottura,] potresti riscoprire cose su di te che potresti aver dimenticato, e poi attiri persone che sanno chi sono nel mondo. Puoi quindi dire: "Mi piace e mi piaccio".
Come massimizzare le cose buone:
Fatti un quiz sulla vita. "Chiediti: 'Cosa voglio creare?'", consiglia Lucas. "Se inizi a chiederti cosa c'è dopo, imparerai a tornare a te stesso."
4. MAGGIORE FORMA FISICA
Se la tua relazione non ha lasciato molto spazio per il tempo in palestra, questa è la tua occasione per ripensarci. "Una rottura potrebbe essere la motivazione per una persona a pensare in modo più indipendente e iniziare a fare le cose che lei" trova più interessante", afferma Tommy Boone, Ph. D., co-fondatore dell'American Society of Exercise Fisiologi. "È stato dimostrato che l'esercizio fisico funziona anche in alcuni casi come farmaco prescritto per la depressione e l'ansia".
Come massimizzare le cose buone:
Fai in modo che i mantra stupidi funzionino per te. I detti sciocchi vanno bene, purché ti mettano in movimento. "Pensa 'Fallo e basta', indipendentemente da quanto possa sembrare stupido", dice Boone. “Impara che tu sono importanti, e tu bisogno di prenderti cura di te stesso, e questo tu deve sviluppare le giuste abitudini e riferimenti mentali per affrontare gli eventi quotidiani e le sfide della vita”.
5. AMICIZIE PI VICINE
Meno notti in coppia significano più serate tra ragazze: uno dei vantaggi dopo la rottura che i soggetti hanno riportato nello studio dell'Università del Minnesota era "migliore amicizie platoniche".
Come massimizzare le cose buone:
La prossima volta che porti in giro un ragazzo, chiedi le opinioni dei tuoi amici (e ascolta). "I tuoi amici e sì, anche la tua famiglia possono prevedere il futuro della tua relazione meglio di te", dice Tashiro. “L'opinione aggregata degli altri intimi porta a previsioni migliori di quanto tempo passerà prima che ti separi e anche di quanto sarai soddisfatto in futuro. Chiedere i loro consigli e opinioni può fornire alcune grandi opportunità di intuizione”.
Un pensiero finale
"Se riesci a sederti e a trattenere i sentimenti di preoccupazione e la paura dell'abbandono, la sofferenza inizierà a diventare malleabile, permettendole di cambiare ed evolversi verso la pace", afferma Strong.
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Per saperne di più sui vantaggi della rottura, visita JamieBeckman.com o rispondi La frisky guida alla rottura di 30 giorni (Ulysses Press, giugno 2010).
