La stagione dell'influenza è di nuovo qui, e con il suo arrivo arriva la possibilità che finirai per tossire, starnutire e farti male durante l'inverno. La probabilità non deve diventare realtà, però: puoi evitare di diventare una statistica influenzale quest'anno. Ecco alcuni modi semplici e importanti per allontanare il virus.
Prendi il vaccino antinfluenzale
Il modo più importante e più semplice per prevenire l'influenza in questa stagione è fare il vaccino antinfluenzale. Salute Canada raccomanda un vaccino antinfluenzale annuale per quasi tutti, specialmente per quelli ad alto rischio di sviluppare complicazioni a causa dell'influenza. Rivolgiti al tuo medico per discutere le opzioni del vaccino antinfluenzale e se sei un buon candidato per ottenere il vaccino.
Non condividere cibo/bevande
I germi viaggiano attraverso la saliva e i fluidi corporei, quindi evita di condividere utensili e piatti con chiunque altro. Anche se qualcuno non sembra malato, potrebbe comunque essere infettato dal virus dell'influenza.
Lavati le mani con sapone e acqua
Ricerca dell'Agenzia per la salute pubblica del Canada mostra che il sapone e l'acqua sono più efficaci nel fermare la diffusione dell'infezione rispetto ai gel antibatterici e al disinfettante. La chiave è sapere come lavarsi le mani correttamente. Per uccidere tutti i batteri che hai raccolto durante il tuo tragitto giornaliero o stringendo la mano a qualcuno, strofina vigorosamente le tue zampe per 10 secondi –o per tutto il tempo necessario per cantare Happy Birthday, assicurandoti di pulire tra le dita e sotto le unghie.
Mangiare una dieta equilibrata
Il sistema immunitario richiede una varietà di sostanze nutritive per mantenerti in salute e per funzionare con un'efficacia ottimale, quindi segui una dieta equilibrata di frutta e verdura. Una delle vitamine più importanti per combattere l'influenza è vitamina C; i suoi composti antiossidanti prevengono i danni dei radicali liberi e aumentano la produzione del corpo di globuli bianchi, che il sistema immunitario utilizza per combattere i batteri.
Dormire a sufficienza
Il corpo ha bisogno di riposo per guarire e ripararsi dai danni dei radicali liberi che subisce durante il giorno. Anche dormire dalle sette alle dieci ore a notte è necessario per mantenere un sistema immunitario sano. Assicurati il tuo ambiente per dormire è favorevole al sonno - che significa buio e fresco - e fa sempre riposare una priorità.
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“Le misure igieniche di base a bassa tecnologia possono essere molto efficaci nella prevenzione dell'influenza. Queste misure includono lavarsi frequentemente le mani, disinfettare le superfici e le maniglie delle porte, evitare l'esposizione ravvicinata a persone sospettate di essere infettate dall'influenza, che seguono una dieta sana e integrale e dormono adeguatamente". – Dott. Eric Udell, NS. |
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