Sapevi che la tua vita sociale può avere un impatto sulla tua salute? Secondo gli esperti, mantenere strette amicizie può effettivamente aiutarti a vivere più a lungo. Continua a leggere per scoprire come puoi vivere una vita sociale più appagante e sana.
Secondo Elizabeth Lombardo, Ph. D., autrice di A Happy You: la tua ricetta definitiva per la felicità, la ricerca mostra che avere buoni amici può aiutarti a combattere malattie e depressione e incoraggiare abitudini sane.
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Ecco alcuni dei suoi migliori consigli per trovare e mantenere amici per tutta la vita:
Apriti a nuove relazioni
Quando eravamo più giovani, fare nuove amicizie era facile come condividere un Twinkie a pranzo ma, con il progredire della vita, sperimentiamo meno opportunità di incontrare nuove persone. Lombardo suggerisce di aumentare le tue possibilità di iniziare nuove amicizie unendoti a un gruppo o organizzazione di cui sei appassionato, facendo volontariato per una causa in cui credi, o prendendo un classe interessante.
Dai priorità alle tue amicizie
Hai un sacco di cose nel piatto: dal portare i bambini alle attività fino al successo sul posto di lavoro, la vita è un atto di equilibrio. Lombardo sottolinea l'importanza di rendere gli amici una priorità nella tua vita: “Ci sono innumerevoli vantaggi nell'avere buoni amici nella tua vita. Ti aiutano a premere il pulsante "reset" sul tuo livello di stress. Una cena divertente con gli amici può aiutarti a sentirti meno stressato e darti più energia per affrontare le altre cose da fare”.
Sii un buon amico
È semplice come trattare gli altri come vogliamo essere trattati noi. Se vuoi costruire amicizie forti, devi prima imparare a essere un buon amico. "Avere buone relazioni richiede sia dare che avere", afferma Lombardo. Che ciò significhi rispondere prontamente a una telefonata o un'e-mail, o prendersi il tempo per ringraziare il tuo amico per un regalo di compleanno, l'amicizia è una strada a doppio senso.
Sii deciso
È importante mantenere una comunicazione aperta con il tuo gruppo di supporto sociale ed essere esplicito sulle tue esigenze. Ad esempio, Lombardo dice che se i tuoi figli sono sconvolti dal fatto che passi del tempo con le tue amiche, spiega che il tuo tempo speciale con gli amici ti aiuta a essere una mamma migliore. "Non aspettarti che possano leggere la tua mente ed essere empatici", dice Lombardo. Non sentirti in colpa per aver dedicato più tempo a te stesso, te lo sei guadagnato!
Rivaluta il tuo social network
Il tuo gruppo sociale ti fa sentire inadeguato e stressato? Allora potrebbe essere il momento di rivalutare le tue amicizie. “Lo scopo di una rete di supporto sociale amorevole è aumentare il tuo felicità e ridurre al minimo i livelli di stress, non per mandare la tua ansia alle stelle o per sovraccaricarti di obblighi", spiega Lombardo. Abbandona l'energia negativa e circondati di amici positivi e premurosi che tirano fuori il meglio di te.
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