Muoviti!
di Sheryl
2 agosto 2010
Mi è sempre piaciuto allenarmi. Mi sono allenato prima del mio cancro diagnosi, trovare piacere nel jogging, nelle lezioni di ballo e in bicicletta. Mi sono esercitato non appena ho potuto, dopo la mia mastectomia per recuperare la mia libertà di movimento. E ho continuato a fare esercizio durante i miei trattamenti di chemio per sentirmi il più "normale" possibile e tornare a una routine lontana dai medici e dai pensieri di malattia.
Quello che molti esperti non sapevano così tanto allora era che l'esercizio racchiude un sacco di Salute benefici, sia fisici che mentali. Potresti entrare in palestra sentendoti depresso, stanco e senza ispirazione, ma posso garantire che quando esci, sei così felice di aver visitato; sentirsi molto meglio di quando sei entrato per la prima volta. E ricerche recenti mostrano che anche se inizi a fare esercizio più tardi nella vita, puoi comunque ottenere gli stessi benefici per la salute delle persone che hanno fatto dell'esercizio una parte della loro vita fin dall'inizio.
L'esercizio fisico può anche aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro. Nel caso del cancro al seno e alla prostata, si ritiene che sia utile nella regolazione dei livelli ormonali. Per quanto riguarda il cancro del colon, l'esercizio può accelerare il processo digestivo, riducendo il tempo di esposizione dell'intestino a sostanze tossiche. E poiché essere in sovrappeso è un grande fattore di rischio per molti tumori, l'esercizio fisico può aiutare a mantenere il peso entro limiti gestibili.
Questo va bene se mi piacesse davvero fare esercizio, potresti pensare. Forse sei il tipo di persona che preferirebbe fare qualsiasi cosa tranne. Vai a fare una passeggiata con alcuni amici. Giardino. Parcheggia la tua auto lontano dalla tua destinazione e percorri il resto della strada. Esci a ballare. Fare lavori domestici. Prova lo yoga o il tai chi. Anche se questi potrebbero non essere i modi ovvi in cui pensi all'esercizio fisico, ottengono tutti la stessa cosa: ti fanno muovere.
Recentemente ho riscoperto il mio amore per la danza quando mi sono iscritta alle lezioni di Zumba. E poi, dopo circa cinque lezioni, ho fatto qualcosa che faccio raramente: ho smesso di andare. Le lezioni erano divertenti, ma non tanto quanto avevo sperato, dal momento che erano sovraffollate e non potevo muovermi liberamente (a pensarci bene, neanche nessun altro poteva). Anche a me mancavano davvero quelle lezioni, finché un giorno mentre ero sul tapis roulant in palestra, sullo schermo della TV è apparso uno spot pubblicitario di fronte a me. C'era la mia risposta: DVD da fare a casa. Ho chiamato per ordinarli appena sono sceso dal tapis roulant.
Il che mi porta a un altro pensiero: fai ciò che ami e continuerai a farlo. E per evitare la monotonia, la noia e il rischio di gettare la spugna del tutto, mescolate. La varietà ha un modo meraviglioso di far sembrare nuovo tutto ciò che è vecchio.
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