3 deliziose colazioni sotto le 400 calorie – SheKnows

Iniziare bene la giornata con una sana colazione è importante sia per il tuo benessere che per la tua dieta. Se risparmi sui nutrienti al mattino, è più probabile che mangi male in seguito. Quindi preparati per la giornata con una di queste colazioni ricche di ingredienti buoni per te, il tutto a meno di 400 calorie!

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Farina d'avena caricata

Porzione 1

Un po' croccante, un po' fruttato e tanta bontà d'avena per scaldare la pancia al mattino presto!

Ingredienti:

• 1/2 tazza di fiocchi d'avena
• 2 cucchiai di noci tritate (noci, mandorle, noci pecan, ecc.)
• 1/4 tazza di mirtilli, freschi o congelati
• 3 fette di banana, tritate
• 1/2 tazza di latte
• 1/4 di tazza d'acqua
• 1 cucchiaio di dolcificante senza calorie

Indicazioni:

1. Metti l'avena, il latte e l'acqua in una ciotola e cuoci nel microonde per 1-1,5 minuti. Mescolate e lasciate riposare fino a quando il liquido non si sarà assorbito.
2. Incorporare le noci, i mirtilli, la banana e il dolcificante.
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3. Riscaldare nel microonde per altri 15 secondi. Divertiti!

Burro di arachidi e banana su un muffin inglese

Porzione 1

Chi sapeva che il comfort food potesse essere così salutare? Questa deliziosa colazione ti riporterà ai ricordi dell'infanzia fornendoti tutte le proteine ​​e il potassio di cui hai bisogno per iniziare bene la giornata!

Ingredienti:

• 1 muffin inglese integrale
• 2 cucchiai di burro di arachidi
• 1 banana piccola, affettata

Indicazioni:

1. Tostare il muffin inglese.
2. Spalmare il burro di arachidi su entrambi i lati del muffin inglese.
3. Adagiare le fette di banana sul burro di arachidi. Divertiti!

Semifreddo Croccante

Porzione 1

Ottieni tutte le proteine, le fibre e le vitamine di cui hai bisogno con questo semifreddo da colazione croccante e dolce.

Ingredienti:

• 1 tazza di yogurt bianco senza grassi
• 1 cucchiaio di dolcificante senza calorie
• 1/3 di tazza di gemme All-Bran
• 2 cucchiai di noci tritate
• 1/2 tazza di frutti di bosco misti

Indicazioni:

1. In una piccola ciotola, unire lo yogurt e il dolcificante.
2. Cospargere germogli, noci e frutta sopra. Divertiti!

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