Malato della palestra? Balla e basta! Secondo un sondaggio pubblicato dall'American Council on Exercise, gli specialisti della salute e del fitness vedono gli allenamenti basati sulla danza come una tendenza in crescita. Inoltre, bruci da 200 a 400 calorie all'ora ballando, in modo simile alle calorie bruciate nuotando, andando in bicicletta o camminando. Se praticata regolarmente, la danza può portare a un rallentamento del battito cardiaco, a un abbassamento della pressione sanguigna e a un miglioramento dei livelli di colesterolo, tutti segni di miglioramento della salute e della forma fisica. Quindi, se sei pronto per ballare (e bruciare il grasso!), Continua a leggere per altri modi per metterti in forma mentre scuoti le tue cose!
Brucia calorie con movimenti coreografici
Chi ha detto che le lezioni di ballo sono solo per bambini? Molti studi e centri comunitari offrono anche lezioni di jazz, hip hop e balletto per adulti. Il balletto è un modo fantastico per aumentare la flessibilità, impegna i fianchi, le cosce, la schiena e gli addominali e il balletto è abbastanza delicato da esercitarsi durante la gravidanza. E le routine jazz e hip hop veloci possono bruciare circa 300 calorie all'ora mentre si lavora su tutti i principali gruppi muscolari. La parte migliore? Raramente hai bisogno di esperienza o di un armadio pieno di tutù per unirti.
Blitz grasso con ballo da sala
Subito dopo lo spettacolo di successo Ballando con le stelle, la sala da ballo non è mai stata più grande. E proprio come Brooke Burke, anche tu puoi diventare abile nel pasa doble con una lezione di ballo. Le routine ad alta energia come la salsa, la samba e il cha-cha possono essere paragonate a un intenso allenamento in palestra. Inoltre, poiché è un'attività portante, il ballo da sala aumenta la densità ossea e fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo e affina l'equilibrio e la coordinazione.
Danza fai da te
Non riesci ad arrivare in uno studio? Crea la tua pista da ballo a casa. Alza la melodia (e chiudi le sfumature, se sei così incline) e lasciati andare. Salta, salta, girati, girati e dimenarti finché non aumenti la frequenza cardiaca. E se hai bambini, prendili per una festa da ballo improvvisata con le loro canzoni preferite. Ti lavorerai e adoreranno vedere tutte le mosse della mamma!
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