Può sembrare assurdo, ma nel mondo di oggi molte persone faticano ad accettare il silenzio. Facciamo jogging con la musica, la TV in sottofondo mentre mangiamo e persino ci addormentiamo guardando un film o ascoltando le notizie. Purtroppo questa non familiarità con il silenzio può essere dannosa per il nostro benessere psicofisico. Continua a leggere per suggerimenti su come ritrovare l'amore per il silenzio.
Spegni la TV durante il tempo in famiglia
Quando trascorri molto tempo con la tua famiglia, è facile pensare: "Che male c'è nel lasciare accesa la TV mentre giochiamo a carte o ceniamo?" Purtroppo ci prendo l'abitudine significa che molti membri della tua famiglia potrebbero essere più interessati ai suoni provenienti dalla televisione che a godersi un silenzio confortevole o a conversare con altri. E se non puoi goderti il silenzio con le persone a cui sei più vicino, come ti sentirai a tuo agio altrove? Fai un favore a te stesso e alla tua famiglia spegnendo la TV alla prossima riunione.
Addormentati da solo
Quando hai difficoltà ad addormentarti, è naturale rivolgersi a cose che trovi rilassanti. Puoi ascoltare della musica rilassante o mettere in sottofondo il tuo programma preferito. Farlo a volte sembra una buona idea, ma alla fine potrebbe renderti più difficile addormentarti e fornirti un riposo di qualità inferiore. Invece, la prossima volta che stai lottando per un sonnellino, mantieni il suono spento e concentrati sul respiro. Ascolta il suono costante della tua inspirazione ed espirazione e lascia che lo schema ti faccia lentamente addormentare. Potrebbe sembrare che ci voglia un po' di tempo, ma il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questo a lungo termine. E più familiarità con l'addormentarsi in silenzio, più facile diventerà.
Vai in un posto tranquillo dove uscire
Quando vuoi incontrare un amico, dove vai? È probabile che tu vada in un vivace ristorante o in un bar affollato. E mentre sei lì, è più probabile che tu riesca a cogliere la conversazione del gruppo di sbruffoni accanto a te o le parole a tutto volume attraverso gli altoparlanti del sistema musicale sopra la testa di te per goderti davvero una conversazione profonda e significativa con il tuo amico. Anche le caffetterie in questi giorni sono un mix rumoroso di persone, ordini e musica bizzarra dell'ascensore. Tali distrazioni rendono difficile connettersi veramente e divertirsi a condividere i propri pensieri e sentimenti. La prossima volta che hai intenzione di incontrare qualcuno, perché non goderti una tranquilla riunione? Fai un picnic nel parco, fai una passeggiata attraverso i sentieri locali o invitalo a prendere un caffè a casa tua. A volte eliminare il rumore in più è tutto ciò che serve per stabilire una connessione significativa.
Pianifica un "tempo per me" tranquillo
Dovresti passare il "tempo per me" esattamente come ritieni opportuno, ma se trascorri il tuo tempo da solo a vegmentare davanti alla TV dei reality o alla musica a tutto volume mentre fai jogging, prova a incorporare alcune opzioni più tranquille. Quando trovi una mezz'ora tutta per te, prova a goderti tutto il silenzio che puoi. Spegni la TV, la radio e l'impianto audio e concediti un rilassante bagno di bolle. Oppure fai una corsa sul tuo sentiero preferito senza il tuo iPod: lasciati intrattenere dai suoni della natura. Non significa che devi sempre passare del tempo da solo in assoluto silenzio, ma di certo non fa male concedere alle tue orecchie e alla tua mente una piccola pausa ogni tanto.
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