Oh, i tuoi piedi doloranti! Dai sandali troppo piccoli alle infradito piatte e non di supporto, le scarpe estive possono causare gravi danni ai tuoi Tootsies. Se speri in una guarigione, perché non passare un po' di tempo a piedi nudi? Dopotutto, non c'è tempo come l'estate per fare una passeggiata senza scarpe nell'erba. Inoltre, i tuoi piedi avranno una pausa e un gradito sollievo da infradito o ballerine troppo stretti. Quindi, se sei pronto per andare nudo, continua a leggere per ulteriori vantaggi, oltre a suggerimenti su come stare al sicuro mentre vai senza scarpe.
VANTAGGI A PIEDI NUDI
Secondo gli esperti, camminare o correre a piedi nudi sviluppa la forza muscolare dei piedi, delle gambe e dei fianchi, che di solito vengono utilizzati in modo meno rigoroso quando rinchiusi in scarpe restrittive. Inoltre, allungherai e rafforzerai i muscoli del polpaccio e migliorerai la forma, l'agilità e l'equilibrio della camminata o della corsa. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che molti corridori di prim'ordine finiscano regolarmente i loro allenamenti con alcuni sprint a piedi nudi sull'erba. Tuttavia, se hai alcuni disturbi medici gravi, come cattiva circolazione, neuropatia diabetica e ragadi aperte della pelle, gli esperti sottolineano che dovresti lasciare le scarpe.
Niente batte l'intensa esperienza sensoriale che deriva dal sentire la sabbia (o l'erba o la terra) tra e sotto le dita dei piedi. Basta chiedere agli 800 membri del Società per la vita a piedi nudi, che sfoggiano un look senza scarpe 24/7. E sì, questo implica guidare, fare shopping e persino mangiare fuori!
BASI A PIEDI NUDI
Ovviamente, una strada asfaltata bucherellata di buche e potenziali vetri non è il posto dove mollare le scarpe. Invece, attenersi a superfici robuste ma morbide come campi da golf (andare presto o tardi quando i golfisti non sono in giro), campi sportivi, parchi, e lunghe distese di sabbia (rimanere vicino al surf, dove la sabbia è più compatta per evitare lesioni alla caviglia che possono verificarsi in ambienti troppo morbidi sabbia).
Quando entri in una routine a piedi nudi, inizia con brevi stint senza scarpe. Cammina per circa cinque minuti al giorno per alcune settimane per rafforzare i muscoli a lungo dormienti dei piedi e delle caviglie e per ispessire la pelle della pianta dei piedi. Quindi, puoi aumentare lentamente il tempo in cui cammini o corri a piedi nudi fino a raggiungere i trattini giornalieri di circa 10-15 minuti.
Suggerimenti per andare senza scarpe e tenere i piedi al sicuro
Il American College of Foot and Ankle Surgeons riferiscono che tra i milioni di americani che andranno scalzi quest'estate, migliaia subiranno ferite come tagli e ferite da punta. Quindi, per evitare un viaggio al pronto soccorso, prendi nota dei loro consigli per la sicurezza a piedi nudi:
1. Consultare un chirurgo del piede e della caviglia entro 24 ore per una ferita da puntura. Si spera che non calpesterai nulla di tagliente mentre cammini a piedi nudi. Ma se lo fai, consulta subito un medico. Oggetti estranei non sterili possono penetrare in profondità all'interno del piede, causando danni a tendini e muscoli, oltre a metterti a rischio di infezioni tissutali o ossee. I chirurghi del piede e della caviglia sono esperti in questo settore, quindi consultane uno al più presto.
2. Applicare la protezione solare sulla parte superiore e inferiore dei piedi. I tuoi piedi potrebbero essere la parte del corpo più lontana dal sole, ma ciò non significa che siano al sicuro dai raggi nocivi. Per evitare che i tuoi denti si tostino, applica continuamente una protezione solare con un SPF di almeno 15 con UVB e UVA protezione ogni poche ore, e ancora più frequentemente quando sei in spiaggia o in piscina (per maggiori informazioni su UVA e UVB raggi, leggi La verità sull'abbronzatura).
3. Usa il senso comune. Non abbandonare il cervello insieme alle scarpe. Sii estremamente attento quando vai a piedi nudi, evitando aree potenzialmente pericolose come i sentieri escursionistici (pieni con pietre e radici taglienti) così come fiumi, laghi e stagni torbidi che possono nascondere oggetti taglienti sott'acqua. Inoltre, se sei vicino a un falò o fuochi d'artificio, mettiti le scarpe. Ogni estate, migliaia di persone vengono ferite da ustioni accidentali ai piedi.
Senza scarpe? Fai sembrare i tuoi piedi feroci con questi consigli salutari per i dentini. E se i sandali sono la tua passione, assicurati che ti diano il supporto di cui hai bisogno per mantenere i tuoi piedi senza dolore per tutta l'estate.
